Zo stel je een doel dat werkt voor jou

Wanneer je een doel stelt dat je zal helpen op weg naar een gezondere levensstijl, onderwerp het dan eerst aan de “SPAR”-methode. Dat geldt voor alle doelen, van meal preppen en sporten tot je voeding regelmatig bijhouden, of iets anders.

Probeer dit eens:

Laten we er wat dieper induiken...

Aangezien je een member bent bij WeightWatchers®, heb je al wel wat ervaring met een doel opsplitsen in kleinere stappen. Zie het zo: als je ultieme doel afvallen is, dan focus je wellicht op handelingen (of kleine doelen) die je daar krijgen, zoals: je voeding bijhouden, binnen je Points Budget blijven door ZeroPoint® voedingsmiddelen te gebruiken, en veel bewegen.

Maar zelfs die kleinere doelstellingen kunnen ontmoedigend lijken. Dat is waar de SPAR-methode in het spel komt. Het dwingt je om over details na te denken en helpt je een plan op te stellen waarmee je alle hellingen en hobbels kan beklimmen, zodat de weg omhoog makkelijker aanvoelt.

Bonus: door haalbare doelen te stellen en die ook te bereiken, krijg je een voorproefje van succes. Dat geeft je meer zelfvertrouwen en zorgt voor een stimulans tijdens je verdere weg naar een gezondere levensstijl.

3 snelle feiten

1. Wanneer je doelen stelt waarvoor je jouw sterke punten, voorkeuren en natuurlijke neigingen kan benutten, vergroot dat je zelfvertrouwen.

2. Hoe meer je het gevoel hebt dat je iets kan bereiken, hoe groter de kans dat je het ook echt gaat waarmaken.

3. Door doelen te stellen op basis van handelingen, kan je je richten op de dingen waar je direct controle over hebt.