Onderweg naar de weegschaal? Maak eerst een actieplan

Wil je je gewicht best bijhouden, maar vind je het lastig om jezelf te wegen? Wellicht vermijd je de weegschaal omdat je niet ontmoedigd wilt raken. (Dit staat bekend als struisvogelpolitiek, en hebben we niet allemaal weleens onze kop in het zand gestoken?)

Een weegplan kan je voor, tijdens en na het wegen helpen om je zelfverzekerder te voelen, beter te reageren op uitdagingen en gezonde keuzes te blijven maken, ongeacht het getal op de weegschaal.

• Weeg jezelf wekelijks. Probeer consistent te zijn: houd vast aan hetzelfde tijdstip, dezelfde weegschaal en vergelijkbare kleding (of weeg jezelf zonder kleding). (Hint: je online WW Workshop of WW Workshop op locatie is een ideaal moment om jezelf te wegen tijdens de wekelijkse Check-in!)
  

• Reflecteer tijdens het wegen op een succes naast de weegschaal, draai je favoriete muziek of doe een ontspannende ademhalingsoefening.
  

• Herhaal tijdens het bijhouden van de resultaten bemoedigende gedachten als: "De weegschaal is maar een van de manieren om succes te meten", of: "Ik ben sterk".
  

• Doe na het wegen iets wat goed voor je is, zoals een glas water drinken of een wandeling maken. Een routine kan je dichter bij je doelen brengen.