Wandel Tips & Tricks

Je zult transpireren als je gaat wandelen. Neem daarom als je lang gaat lopen een flesje water mee. Of vul je vochttekort weer aan na de wandeling. Drink bij voorkeur water en geen sportdrankjes. Sportdrankjes zijn vooral bedoeld voor gebruik bij intensieve en langdurige inspanning, maar zijn van geen of weinig waarde voor wandelaars. Bovendien bevatten ze veel energie.

Goede wandelschoenen en sokken zijn belangrijk om blessures en blaren te voorkomen. Ga voor aankoop van wandelschoenen naar een speciaalzaak en laat je goed adviseren.

Gebruik een stappenteller of activity tracker om je vooruitgang bij te houden. Je kunt hiermee voor jezelf elke keer weer een nieuw doel stellen.

Wil je het wandelen nog intensiever maken, dan kun je ook je armen mee laten zwaaien in het ritme van je lichaam. Als je dan ook nog stevig doorstapt dan zorg je ervoor dat tal van spieren worden getraind. Ben je toe aan variatie? Kies dan voor Nordic Walking. Hierbij wordt het hele lichaam gebruikt om te bewegen en in het bijzonder de schouders en de bovenarmspieren.

Ga samen met een vriend(in) wandelen! Je kunt ondertussen gezellig bijpraten en je zult minder geneigd zijn om een keer over te slaan.