Voornemens die je waar gaat maken

Over doelen en wilgen
Uit onderzoek blijkt dat het voornamelijk de vrouwen zijn die halverwege februari hun goede voornemens alweer aan de wilgen hangen. Enkel en alleen omdat we onszelf onmogelijke doelen opleggen. Gelukkig is daar heel gemakkelijk iets aan te doen

Deze keer doen we het anders
Word je ook al jaren gek van alle goede voornemens die rond 31 december steevast door je hoofd jagen? En is het meest frustrerende van alles dat het ieder jaar om dezelfde dingen gaat? Dan wordt het dringend tijd om de zaken eens anders aan te pakken: dit nieuwe jaar wordt jouw jaar van de verandering!

Nieuwe ronde, nieuwe kansen
Ongeveer de helft van de Nederlanders maakt aan het begin van een nieuw jaar een lijstje met goede voornemens. Het merendeel laat deze lijst door gebrek aan succes nog voor de zomer in de prullenbak verdwijnen. Een interessant gegeven voor deskundigen die er maar wat graag mee aan de slag gingen. De uitkomst: je goede voornemens hebben de grootste kans van slagen als je ze voor het eerst uit probeert te voeren.

Het 'valse-hoop-syndroom'
Na een eerste mislukte poging daalt in veel gevallen de motivatie. Waarom zou het een tweede, derde of vijftigste keer tenslotte wel lukken? Daar komt het 'valse-hoop-syndroom' om de hoek kijken: je hebt een goed voornemen, maar van binnen is er al een stem die zegt dat je toch weer de mist in gaat.

Kleine druppels worden plassen
Dus dan maar stoppen met de goede voornemens? Niet als je dat niet wilt. Zit je slechte gezondheid je in de weg, ben je het roken meer dan beu en word je ongelukkig van de overtollige kilo's, benoem het nieuwe jaar dan tot 'het jaar van verandering'. De sleutel tot succes zit in kleine haalbare doelen en een beetje doorzettingsvermogen. Onthou dat oude gewoontes niet zomaar af te leren zijn. Daar is een flinke dosis geduld voor nodig, maar tussen het vallen en opstaan door zul je succes hebben. En al die succesjes bij elkaar, maken één groot geheel.

De eerste stap
Zet voor jezelf de goede voornemens op een rijtje. Maak het niet te bont; pik in eerste instantie de belangrijkste eruit en verdeel deze onder in kleine doelen.

Bereik je streefgewicht in dit nieuwe jaar

Is het al jaren je droom om wat aan je gewicht te doen, maak dan nu het besluit om dit ook daadwerkelijk aan te pakken. Stel haalbare tussentijdse doelen op, bedenk kleine beloningen voor behaalde successen en bedenk hoe heerlijk het zou zijn om dit goede voornemen volgend jaar van het lijstje te kunnen schrappen omdat het gelukt is!

Wees niet te hard voor jezelf
Onmogelijk doelen en verwachtingen van jezelf zijn de belangrijkste redenen voor het aan de wilgen hangen van goede voornemens. Zodra het een week wat minder goed gaat, geven vooral vrouwen het al snel op. Gooi de handdoek niet in de ring wanneer je toch weer een sigaret hebt opgestoken of het rondje sportschool over hebt geslagen. Geef liever toe dat je even de mist in bent gegaan en pak de draad gelijk weer op. Voor wat betreft het afvallen: een blokje chocolade extra of een keer de sportschool overslaan betekent niet dat je gelijk vijf kilo aankomt.

Ontspan!
Maak met jezelf de afspraak dat je ervoor gaat. Mitsen en maren behoren tot het verleden, nu ga je vooral doorzetten en je voornemen succesvol afsluiten. Kies daarin voor de ontspannen manier. Je hoeft niet eergisteren je doel al bereikt te hebben, je hebt de tijd. Gaat het een dag wat minder goed, raak dan niet gefrustreerd maar realiseer je dat zo'n dag er af en toe bijhoort. Stop het gepieker en geniet van elke voltreffer die je scoort. Want dat je successen zult behalen dat moge duidelijk zijn! Dit wordt jouw jaar!