4 manieren om maximaal gebruik te maken van ZeroPoint® voedingsmiddelen
1. Creëer een basis
Start met één of twee ZeroPoint voedingsmiddelen en voeg vervolgens ingrediënten mét Points toe om je maaltijd op te bouwen. Zie hieronder een aantal voorbeelden:
2. 'Pimp' je maaltijden
Voeg bij elke maaltijd extra ZeroPoints toe (evt. als bijgerecht) om het vullender en gevarieerder te maken.
3. Vervang ingrediënten
Vervang ingrediënten met Points voor ZeroPoint voedingsmiddelen. In de tabel hieronder zie je hoeveel Points je kunt besparen:
Maak je dit gerecht? | Vervang het door: | Je bespaart: |
|---|---|---|
Chili, taco's, burgers of pastasaus met rundergehakt | Kip- of kalkoenblokjes, tofu of tempeh | 8 Points per 100 gram |
Pannenkoeken | Mix 2 eieren met 1 rijpe banaan voor een 0-Points beslag | 8 Points per 100 gram |
Romige soepen, sauzen of dressings | Gepureerde bloemkool, maïs of tofu in plaats van room | 6 Points per portie |
Lasagne | Plakjes courgette of aurbergine in plaats van lasagnebladen | 4 Points per portie |
Burgers | Portobello (paddenstoel) in plaats van tarwebroodjes | 5 Points per broodje |
4. Geen honger meer
Met ZeroPoint voedingsmiddelen hoef je geen honger meer te hebben tijdens het afvallen. Ook al ben je (bijna) door al je Points heen, je kunt altijd iets eten wat volledig uit ZeroPoints bestaat. Naast dat je altijd een stuk fruit kunt pakken kun je ook de onderstaande WW-recepten eens proberen die je weinig of geen Points kosten:
Recipes
Italiaanse groentesoep voor 0 Points
Gevulde paddenstoelen
Bruschettahapjes met witte bonen
Appelchips met kaneel-yoghurtdip
Gevulde kipfiletrolletjes
Gegrilde ananas met frambozensaus
Frittatahapjes
Pannenkoekmuffins met banaan
Lichte provençaalse groentesoep
Komkommerhapjes
Tzatziki met rauwkost
Gevulde eieren met bieslookringetjes
ZeroPoint voedingsmiddelen portiegids
Kun je écht onbeperkt ZeroPoints voedingsmiddelen eten en toch afvallen? In principe wel, maar vergeet niet dat ook ZeroPoint voedingsmiddelen calorieën bevatten. We geven je een aantal richtlijnen die je kunnen helpen:
Start met een portie die je normaal gesproken ook zou eten. Zou je normaal gesproken een omelet eten van 2 eieren? Blijf dit dan doen. Merk je dat je nog trek hebt, neem er dan eentje extra.
Heb je moeite met het bepalen van de juiste portiegrootte? Probeer dan onze richtlijnen:
Groente: 2-3 porties per dag
Fruit: 2-3 porties per dag
Eieren: 2-6 stuks per week
Zuivelproducten: 2-3 porties per dag
Vis en zeevruchten: 1-2 porties per week
Kip- en kalkoenfilet: 3–4 porties per week
Tofu en tempeh: 3–4 porties per week
Peulvruchten: 1-2 porties per week
Nog steeds trek? Neem even de tijd om te achterhalen of je echt honger hebt of dat je misschien meer wil eten uit gewoonte. Neem een klein beetje extra en eet rustig, zodat je bewust naar je verzadigingsgevoel kunt luisteren.
Wees flexibel. Elke dag is anders en daarom kan het voorkomen dat je de ene dag meer honger hebt dan op andere dag. Wees niet te streng voor jezelf en gun jezelf op die dagen wat extra's.