Tips voor een goede nachtrust

Wist je dat voldoende en goed slapen je kan helpen met afvallen? Slapen is gezond! Het is daarom ook de moeite waard om je slaapkwaliteit te verbeteren. Onze tips helpen je hierbij:

• Lig niet te lang maar ook niet te kort in bed. Beperk de tijd in bed tot ongeveer de tijd dat je slaapt.

• Breng tenminste 85% van de tijd in bed slapend door.

• Houd regelmatige bedtijden aan, vooral het uur van opstaan. In het weekend mag het uur van opstaan maximaal 1 uur verschuiven.

• Begin de dag met voldoende licht maar vermijd felle lichtblootstelling in de avonduren.

• Zorg voor warme voeten bij het inslapen.

• Zorg voor voldoende beweging overdag.