Stap voor stap naar jouw streefgewicht

Dromen van je streefgewicht
Het maakt niet uit hoe ver je nog van je doel verwijderd bent: met WW blijf je op de goede weg!

De weg naar het streefgewicht
Alle WW Members hebben aanvankelijk één prioriteit: ze willen afvallen en hun streefgewicht bereiken. Op weg naar dat doel kun je veel kleine successen behalen, maar zul je ook tegen uitdagingen aanlopen.

In de WW Workshop of in Connect kom je mensen tegen die zich allemaal in een andere fase van het afvallen bevinden. Sommigen krijgen hun eerste ster (voor 3 kg gewichtsverlies) terwijl anderen het moeilijk hebben met de laatste loodjes.

Nuttig weetje!
Wie wil afvallen, wil het liefst alles meteen veranderen: meer sporten, minder en gezonder eten en zo snel mogelijk het streefgewicht bereiken. Maar let op, minder is vaak meer. Plan stap voor stap en bepaal een realistisch doel. Zo kun je tussendoor successen behalen, bijvoorbeeld 10% gewichtsverlies of overgaan naar een hoger bewegingsdoel. Realiseer je projecten stap voor stap, zet jezelf niet te veel onder druk en beleef vooral ook plezier aan het afvallen!

Stap voor stap
Hoe bereidt een alpinist zich voor op zijn klim? Hij zet eerst een basiskamp op. Vervolgens trekt hij van kamp tot kamp naar de top die hij binnen een bepaalde tijd wil bereiken. Voor hij aan zijn tocht begint, moet hij bepalen welke etappes haalbaar zijn.

Afvallen tot je jouw streefgewicht bereikt vergt een zelfde soort voorbereiding. Soms lijkt het doel onbereikbaar, bijvoorbeeld als het streefgewicht nog ver weg is of de laatste kilootjes hardnekkig blijven zitten. Op dat moment is het nuttig om kleine tussentijdse doelen te bepalen, om stap voor stap dichter bij je streefgewicht te komen.

Bedenk voor jezelf welke stappen jij gaat zetten, bijvoorbeeld:

• Ik ga gezonder eten.

• Ik ga meer bewegen in mijn dagelijkse leven.

• Ik ga bewust twee keer per week sporten. Na verloop van een aantal weken kan ik overstappen naar het volgende bewegingsdoel.

Breng wat actie in je leven
Deskundigen zijn het erover eens: wie evenwichtig eet en regelmatig beweegt werkt niet alleen aan zijn lichamelijk welzijn, maar heeft ook het beste vooruitzicht om met succes af te vallen en slank te blijven. Je hoeft niet meteen elke dag te gaan joggen of een helse krachttraining in te voeren. Kleine bewegingsmomenten zijn belangrijker. Maak op een vrije zondagmiddag een lange wandeling, of loop met je collega een blokje om tijdens de middagpauze.