Relax voor goede afvalresultaten

Denk je eens in: je laat jezelf verwennen in een kuuroord, doet mee aan de yogalessen, er staan gezonde salades voor je klaar, en voor je het weet verdwijnen alle dagelijkse beslommeringen naar de achtergrond. Een deken van ontspanning valt over je heen, alle afvalstoffen in je lichaam maken plaats voor vitamines en mineralen, en stress verdwijnt als sneeuw voor de zon. Je kunt er weer helemaal tegenaan. Daarnaast is de kans groot dat je weer volop motivatie hebt om je (afslank)doelen te bereiken.
Gooien tijd en budget roet in het eten? Creëer zelf een heerlijk ontspanningsweekend in je eigen huis met behulp van onze tips.

Frisse buitenlucht
Om de dag goed te beginnen organiseren sportscholen regelmatig activiteiten in de buitenlucht, van wandelen en yoga tot tai chi.

Jouw kuur: Maak in de ochtend een stevige wandeling van twintig minuten, gevolgd door tien minuten stretchen. Dit zorgt voor een goede doorbloeding en het brengt je lichaamstemperatuur op peil. Daarnaast helpt het stress te verminderen en je bloeddruk te verlagen, waardoor je ontspant.

Groene thee
Ter bevordering van hun gezondheid drinken Chinezen al meer dan 3000 jaar groene thee. Deze theesoort is een bron van fenylanine, een aminozuur met veel voordelen:

• Het reguleert de eetlust.

• Het kan een aanval van depressie helpen verlichten.

• Het bevordert de seksuele opwinding.

Jouw kuur: Zet een flinke pot groene thee, pak je favoriete boek of tijdschrift en ontspan!

Good hair day
De herfst en de winter zorgen er vaak voor dat je haar droog en onhandelbaar wordt. Gelukkig zijn er voldoende manieren om je haar een flinke oppepper te geven.

Jouw kuur: Laat je haar weer stralen door het uit te spoelen met de volgende mix van ingrediënten: meng 2 eetlepels citroensap met 2 eetlepels appelazijn en een kopje water. Verdeel het over je haar. Dep (niet wrijven!) je haar vervolgens droog en kam het met een grove kam.

Voedzame producten
Reinig je lichaam door te kiezen voor gezonde voeding.

Jouw kuur: Eet verse, gezonde en biologische (onbespoten) producten. Kies vers fruit als ontbijt en maak voor de lunch/diner een voedzame salade van de lekkerste rauwe groenten en magere, koolhydraatrijke (verzadigende) voedingsmiddelen. Heb je trek in iets warms, neem dan een heerlijke groentenbouillon.

Omgeving
Maak van je huis een ontspannen omgeving.

Jouw kuur: Creëer een zachte atmosfeer door de lichten te dimmen en kaarsen aan te steken. Kies voor een rustig en zacht achtergrondmuziekje. Neem de tijd om inspirerende artikelen te lezen, terwijl je lichaam geniet van verzorgende maskertjes. Laat je huisgenoten of gezin weten dat je even tijd voor jezelf neemt zodat je ongestoord tot rust kunt komen.

Je gezicht
Geef jezelf een heerlijke beautybehandeling. Maak je gezicht schoon door het te stomen.

Jouw kuur: Doe een aantal gedroogde kruiden zoals bijvoorbeeld rozenblaadjes, lavendel of citroen (verkrijgbaar bij gezondheidswinkels) in een grote kom met kokend water. Laat het water twee minuten afkoelen. Drapeer vervolgens een dikke handdoek over je hoofd en schouders en hou je gezicht boven de kom voor een stoombehandeling. Zorg voor de juiste afstand tussen je gezicht en de kom, zodat de stoom niet te heet is. Blijf zo vijf tot tien minuten zitten, of zolang het comfortabel is. Breng na het stomen het eiwit van twee eieren aan op je gezicht en laat het masker droog worden. Spoel het af met warm water.

Massage
Massages stimuleren je lymfesysteem, verbeteren de bloedcirculatie en ontspannen je spieren. Helaas heeft niet iedere partner altijd zin om een flinke massage te geven, probeer het daarom eens zelf.

Jouw kuur: Wrijf zachtjes over je nek en ruggengraat, masseer met gebalde vuisten je dijen en kuiten, masseer vervolgens je voeten. Vergeet ook je handen niet: masseer je vingers en pezen, en wrijf stevig met je ene duim over de palm van je andere hand.

Voeten
Ook jouw voeten hebben weleens extra aandacht en ontspanning nodig. Verwen ze met een heerlijk bad.

Jouw kuur: Maak een voetenbad van warm water en een geurende bad- of douchegel. Laat je voeten twintig minuten ontspannen in het badje. Dep ze daarna droog en scrub ze met puimsteen. Gebruik olijfolie voor het inwrijven en vervolgens terugduwen van je nagelriemen. Smeer je voeten in met een dikke laag crème, wikkel ze in vershoudfolie en trek een paar warme sokken aan. Door de warmte trekt de crème dieper in de huid. Verwijder de sokken en folie, en wrijf de overgebleven lotion in. Deze kuur werkt ook zeer goed voor je handen.

Belangrijk!
Het belang van 'tijd voor jezelf nemen' wordt regelmatig onderschat. Je laat je gemakkelijk meevoeren in de dagelijkse gang van zaken. Toch is het belangrijk om elke dag even de tijd te nemen om jezelf te verwennen met een kleine of grotere kuur: je bent beter in staat om voor je omgeving te zorgen als je eerst goed voor jezelf hebt gezorgd.