Points® met een doel: de wetenschap achter je Budget

Of je nu net begint met Weight Watchers of al jaren bekend bent met Points®, in de modusoptie Boost pakken we het nét even anders aan. Eiwitten en vezels zijn zo belangrijk dat ze nu hun eigen dagelijkse doelen hebben in de app. Het draait niet om minder eten, maar om slimmer eten. Hoe je je Points inzet, maakt echt verschil. We laten je zien hoe je Points en goede voeding combineert voor een manier van eten die je volhoudt, die lekker is én resultaat geeft.

Al jaren helpt het Weight Watchers Points systeem leden om ingewikkelde voedingsinformatie terug te brengen tot één handig getal. Nu gaan we een stap verder en richten we ons ook op andere factoren die een rol spelen bij het afvallen.

Door te focussen op eiwitten, vezels en voldoende drinken kies je voedingsmiddelen waar je langer vol van zit en die goed zijn voor je spieren, darmflora en hormonen. Het gaat niet om jezelf van alles ontzeggen, maar om je lichaam geven wat het nodig heeft terwijl je je calorie-inname voldoende beperkt om af te vallen. Je voedingsdoelen halen is belangrijk, en je Points Budget blijft je helpen om slimme keuzes te maken.

De Boostmodus houdt in dat je je vol inzet op de gewoontes die je helpen om snel af te vallen. Deze modus is bedoeld als een kortere, intensievere periode waarin de focus op snel resultaat ligt. Daarom zijn flexibele onderdelen zoals weekextra en Points voor beweging tijdelijk verwijderd: zo blijf je gefocust op de gewoontes die je het meeste opleveren op de gezondste manier.

Onze ZeroPoint® voedingsmiddelen zijn geselecteerd door ons voedingsteam omdat ze voedzaam zijn, goed vullen en ook nog eens lekker smaken. Zoals de naam al zegt, hebben ze geen Points waarde. Dit is een manier om je aan te moedigen je maaltijden rondom deze voedingsmiddelen samen te stellen. Ze zitten boordevol magere eiwitten en vezels, precies wat je nodig hebt om je doelen te halen.

Let op: 0 Points betekent niet nul calorieën. Hoeveel je eet, blijft belangrijk. Sta dus even stil bij hoe je je voor en na het eten voelt, ongeacht de Points waarde.

• Voeg toe in plaats van alleen weg te laten. Iets verbieden waar je zin in hebt, werkt vaak averechts. Neem liever een beetje en voeg iets voedzaams toe. Zin in een bagel? Neem een halve en combineer hem met roerei, avocado en wat groenten. Zo geef je toe aan je trek én voed je je lichaam goed. Veel mensen merken dat hun cravings na verloop van tijd afnemen als ze voedzamer gaan eten.
  
  

• Eet bewust. Je hersenen hebben ongeveer 20 minuten nodig om te registreren dat je vol zit. Neem dus de tijd, proef wat je eet en luister naar je lichaam.
  
  

• Kies vaker voor onbewerkte, volwaardige voeding. Bewerkte producten zijn handig (en daar hebben we soms allemaal behoefte aan), maar je lichaam ziet het verschil tussen eiwitten uit een proteïnereep en eiwitten uit echte kip. Onbewerkte voedingsmiddelen zoals groenten, bonen en magere eiwitbronnen leveren meer voedingswaarde en zorgen voor minder trek, wat het op de lange termijn veel makkelijker maakt om gezonde gewoontes vol te houden. Let goed op hoe je je voelt en of je zelf het verschil merkt.

In de Boostmodus draait het om echt voedzame voeding. Te veel calorieën kunnen leiden tot gewichtstoename, maar te weinig voedingsstoffen betekent dat je lichaam niet optimaal kan functioneren. Bewust eten is de sleutel: kies voor voedingsmiddelen die vol voedingsstoffen zitten, lekker zijn en zorgen voor een voldaan gevoel. Zo geef je je lichaam de energie en ondersteuning die het nodig heeft, en dat terwijl je binnen het calorietekort blijft dat nodig is om af te vallen.

De informatie in dit artikel is bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en vormt geen persoonlijk medisch advies, diagnose of behandeling. Het vervangt geen professioneel medisch advies of behandeling van een gekwalificeerde zorgverlener. Raadpleeg altijd je arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over je gezondheid, medische aandoeningen of behandelingsopties.