Plan wat je eet

Spontane eetkeuzes kunnen je voortgang in de weg staan. Ontdek hoe je een route naar je doelen kunt uitstippelen om dat te voorkomen.

Nog een keer snoozen of sta je op voor een work-out? Trek je een jurk aan of een spijkerbroek? Blijf je in de file staan of neem je een omweg? We maken elke dag talloze keuzes en onze hersenen maken overuren. Tegen etenstijd is je energieniveau al flink gedaald.

Het kan best lastig zijn om op het moment zelf voedzame eetkeuzes te maken, laat staan wanneer je moe of gestrest bent, of veel te veel opties hebt om uit te kiezen. We kiezen dan vaak de weg van de minste weerstand – en dat kan gepaard gaan met een hogere Points™ waarde.

Maar we zullen je een geheimpje verklappen: met een beetje planning kun je die weg zodanig uitstippelen dat je wél je doelen behaalt. Deze maand laten we zien hoe je ervoor zorgt dat de beste eetkeuzes ook de makkelijkere keuzes worden. Als je van tevoren plant hoe en wat je gaat eten – rekening houdend met obstakels uit het echte leven, zoals wanneer je uitgeput of hongerig bent, veel te veel opties hebt om uit te kiezen of er specifieke eetmomenten op de planning staan – ben je beter voorbereid en is de kans groter dat je op koers blijft, ongeacht wat je aandacht trekt.

Kom de komende vier weken terug voor onze methodes van deze maand.