Geef jezelf een schouderklopje
Weekthema
Elke dag doe je moeite om gezonde beslissingen te nemen en je routines vol te houden. En daarvoor verdien je een schouderklopje! Deze week laten we zien hoe je dit schouderklopje aan jezelf kan geven.
Probeer dit eens!
Welke kleine stap heb je deze week gezet die veel moeite of energie heeft gekost?
Ik heb deze week na het werk twee keer een avondmaaltijd met een lage Points® waarde gemaakt.
Hoe heb je dat voor elkaar gekregen (gedachten, routines, planning, etc.)?
Ik had de maaltijden gepland en ging op zondag boodschappen doen.
Welke obstakels heb je overwonnen en hoe is dat je gelukt?
Ik weet dat ik na het werk moe ben, dus ik had op zondag ook al de groenten fijngesneden in plaats van tv te kijken en zette vervolgens tijdens het koken muziek op voor extra energie.
Leg nu het verband en ga na hoe je inspanningen je hebben geholpen om deze overwinning te behalen.
Ik heb veel moeite gedaan voor deze gezonde maaltijden. Iets laten bezorgen was makkelijker geweest, maar ik heb een routine gecreëerd, heb de tv weerstaan om alvast wat dingen voor te bereiden en heb mezelf opgevrolijkt met muziek.
Laten we er iets dieper op ingaan...
We hebben het vaak over de successen naast de weegschaal. Het is belangrijk om deze grote overwinningen te vieren maar stilstaan bij de moeite die het soms kost om micro-overwinningen te bereiken, is dat net zo goed. Denk hierbij aan dingen als: zelf koken na een lange dag, binnen je Points Budget blijven wanneer je uit eten gaat, of de moed hebben om een nieuwe work-out uit te proberen.
Dagelijkse handelingen – die je helpen je doelen te bereiken – gebeuren niet vanzelf. Uit studies blijkt dat herkennen dat het uitvoeren van een handeling moeite kostte ervoor zorgt dat toekomstige uitdagingen minder groot lijken.
Het voelt misschien niet natuurlijk om jezelf een schouderklopje te geven, maar het heeft niets met opscheppen te maken. Je registreert wat werkt en, belangrijker nog, waarom het werkt (wat boeiend is op de weg naar een gezonde levensstijl). Het kan je ook helpen om door te gaan en de app te blijven gebruiken voor het zoeken naar recepten met een lage Points waarde, om ook naar je volgende work-out te gaan, om weer op tijd naar bed te gaan, enzovoort, net zolang totdat je je grotere doelen hebt bereikt.