Het werk is gedaan, nu de resultaten

De afgelopen weken heb je je best gedaan om te proberen eten, bewegen en rusten op een nieuwe manier die echt goed is voor je lichaam. Dat is een hele prestatie, dus geef jezelf even een schouderklopje voor al je inspanningen.

Dit moment is niet het eindpunt, maar een soort tussenstation. Het is een kans om terug te blikken op de vooruitgang die je hebt geboekt, niet alleen wat betreft je gewicht, maar ook wat betreft de gewoontes die je hebt opgebouwd en hoe je je voelt. Echte, blijvende resultaten gaan niet alleen over het getal op de weegschaal, maar ook over meer energie hebben en meer vertrouwen hebben in je keuzes.

Neem even de tijd om je Gezondheidsscore te bekijken. Deze score geeft inzicht in hoe consistent je bent geweest met de belangrijkste gewoontes die we in week 1 hebben geïntroduceerd: voeding (eiwitten, vezels, hydratatie), fysieke activiteit (algemene beweging en krachttraining) en slaap.

Is je score beter geworden? Bij welke gewoontes presteer je altijd goed? Bij welke moet je nog wat meer je best doen? Zie je Gezondheidsscore niet als een beoordeling, maar als een soort gps. Deze laat zien waar je bent en geeft je stap voor stap aanwijzingen, in de vorm van specifieke gewoontes, die je naar je doelen leiden. Jij hebt de touwtjes in handen.

De beste vooruitgang laat zich niet altijd meten met een getal op de weegschaal. Er zijn namelijk overwinningen die je in je dagelijks leven voelt. Blik eens terug op de afgelopen weken en ga na of je een van deze krachtige overwinningen hebt opgemerkt die niet op de weegschaal te zien zijn:

• Stabielere energie: Heb je gemerkt dat je 's middags minder vaak een dipje hebt sinds je meer eiwitten en vezels eet?

• Een betere nachtrust: Voel je je meer uitgerust als je 's ochtends wakker wordt nadat je je avondroutine hebt aangepast?

• Minder cravings: Voel je je meer in controle en heb je minder last van hunkeringen en eetbuien nu je maaltijden evenwichtiger zijn?

• Andere voordelen: Misschien zitten je kleren nu net iets lekkerder, of voel je je gewoon zekerder over je keuzes.

Als dat het geval is: wees trots op jezelf! Dit zijn niet zomaar kleine dingen; het zijn de resultaten van je nieuwe gewoontes die je lichaam van binnenuit weer in balans brengen. En langdurige motivatie wordt opgebouwd door alle vormen van vooruitgang te vieren.

Elke overwinning die je net hebt genoemd, is het rechtstreekse gevolg van de gewoontes die je hebt opgebouwd. Laten we even alles op een rijtje zetten:

Die stabielere energie en minder cravings? Dat is de kracht van eten met een doel (en de kracht van Points). Door je mindset te veranderen naar voedzaamheid, met eiwitten en vezels als basis van je maaltijden, zorg je voor maaltijden die je voldoening geven en je sterker maken.

Voel je je meer uitgerust als je wakker wordt? Dat komt misschien omdat je slaap nu prioriteit geeft. Een goede nachtrust is geen luxe, maar wel een geweldige manier om je hongergevoel onder controle te houden en je doelen te bereiken.

Voel je je sterker en zelfverzekerder? Misschien komt dat door al die krachttraining die je hebt gedaan, waardoor je lichaam de boodschap krijgt om spieren te behouden en vet kwijt te raken. Of misschien komt het door de goede flow waar je in zit dankzij deze nieuwe gewoontes.

De afgelopen weken heb je laten zien dat vooruitgang bestaat uit kleine overwinningen, zowel op de weegschaal als daarbuiten. Je hebt nieuwe dingen geleerd, verschillende strategieën geprobeerd en geëxperimenteerd met wat op dit moment het beste werkt voor je lichaam en je leven.

Het goede nieuws is dat je de gewoontes en inzichten die je hebt opgedaan, kan behouden. Misschien past de Boostmodus niet voor altijd bij je leven, maar je kan zeker gebruikmaken van wat je hebt geleerd en zelfverzekerd verdergaan, wetende dat je altijd kan rekenen op de community van Weight Watchers wanneer je wat extra steun nodig hebt.

De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld ter algemene informatie en vormt geen persoonlijk medisch advies, diagnose of behandeling. Het mag niet worden beschouwd als vervanging voor een professionele medische diagnose of behandeling van een gekwalificeerde zorgverlener. Vraag altijd advies aan je arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener als je vragen hebt over je gezondheid, een medische aandoening of behandelingsopties.