Help, ik zit op een plateau

Heb je te maken met een plateau? Als je gemiddelde gewichtsverlies de laatste 4 weken minder dan een halve kilo per week is, terwijl je je heel strak aan je programma hield, ga je misschien richting een plateau. (We willen je graag er aan herinneren dat een halve tot 1 kg afvallen per week gezond en veilig is.)

Meestal is het afwijken van het programma de oorzaak van een plateau. Door je kennis en ervaring met het programma en de portiegroottes kan het zijn dat je de keukenweegschaal misschien niet echt meer nodig hebt. Toch is het goed om af en toe even bij de weegschaal te polsen of je nog de juiste portiegroottes hanteert.

Hoe doorbreek je je plateau?

• Ga terug naar de basis. Meet en weeg je eten. Neem je eetpatroon van de eerste weken weer aan. (Kijk terug in je dagboek). Zorg ervoor dat je niet overmatig veel fruit eet. En houd je zelf in de gaten!

• Probeer meer te bewegen. Dit kan er ook aan bijdragen dat je weer gewicht gaat verliezen.

• Denk ook aan je andere successen die niet met de weegschaal te maken hebben.

Het gaat niet alleen om het getal. Het gaat erom hoe je je voelt. Misschien zit je spijkerbroek al lekkerder, slaap je beter of heb je meer energie. Het belangrijkste is waarom je je bij WW hebt aangesloten. Dat zal je motiveren en er mede voor zorgen dat je je uiteindelijke doel zal bereiken.