Geef je traject een Boost: je wetenschappelijk onderbouwde vliegende start voor optimale resultaten

Je bent klaar om resultaten te zien, maar je vraagt je misschien af of ze deze keer blijvend zullen zijn. Dat snappen we. Daarom introduceren we een nieuwe manier om afvallen te benaderen, vanaf dag één.

Welkom bij Boost, de nieuwste wetenschappelijk onderbouwde aanpak van Weight Watchers. Met deze modus pas je je afslanktraject aan door je te richten op wat echt zorgt voor blijvende resultaten. Dit gaat niet over een kortetermijndieet. Het gaat over het ontwikkelen van een leefstijl die je doelen op de lange termijn ondersteunt. Laten we erin vliegen.

Het gaat niet om beperken. Waar het wel om gaat, is het opbouwen van positieve gezondheidsgewoontes. In plaats van je alleen te richten op de weegschaal, leer je kleine dagelijkse dingen bij te houden, zoals het behalen van een eiwitdoel of voldoende slapen. Dingen die wetenschappelijk gezien bijdragen aan je gezondheid en gewichtsverlies op de lange termijn. Als je er volledig voor wil gaan en voor de modus Boost kiest, ga je voor consistentie en vooruitgang, niet voor perfectie.

In de app wordt je voortgang bijgehouden met cirkels. Dit zijn je dagelijkse doelen voor de voedings- en leefstijlkeuzes die je helpen in de flow te komen en je metabole gezondheid te ondersteunen. Dit is de wetenschap achter waarom al deze doelen ertoe doen.

• Eiwitten en kracht: je spierbeschermende du o

Afvallen kan soms betekenen dat je waardevolle spiermassa verliest. Spieren dragen bij aan je stofwisseling, dus dat willen we niet! Eiwitten en krachttraining zijn een onmisbaar duo om je spieren te beschermen. Eiwitten leveren de bouwstenen voor spieren en krachttraining zorgt voor de stimulans om spieren te behouden. Daarom streven we naar 2 à 3 krachttrainingen per week om ervoor te zorgen dat je vet verliest en geen spieren.

• Vezels: je sleutel tot verzadiging en gezonde darmen

Vezels vertragen de spijsvertering, waardoor je langer een vol gevoel hebt en je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Ze spelen ook een vitale rol in de ondersteuning van je darmgezondheid. En je darmen zijn belangrijk voor alles: van je stemming tot je stofwisseling.

• Hydratatie: de onbezongen held

Als je meer vezels gaat eten, is het ook belangrijk dat je goed gehydrateerd blijft. Vezels hebben water nodig om soepel door je lichaam te bewegen. Zonder water kan je een opgeblazen gevoel krijgen of verstopt raken. Zie ze als team: vezels ruimen op en water spoelt alles weg.

• Slaap- en stressbeheersing: neem je stofwisselingshormonen in handen

Consistent en goed slapen, met als doel meer dan 7 uur per nacht, is samen met stressbeheersing cruciaal om je hormonen onder controle te houden. Een slechte nachtrust en veel stress kunnen de hoeveelheid ghreline (het hongerhormoon) en cortisol (het stresshormoon) in je lichaam verhogen, waardoor je meer trek krijgt en je lichaam meer vet gaat opslaan.

Hoe weet je of je op het goede spoor zit? Om je te helpen focussen op de dagelijkse gewoontes die resultaten opleveren, gaan we verder dan de weegschaal met de Gezondheidsscore.

Je Gezondheidsscore is een wekelijkse score tussen 0 en 100 die je een duidelijke momentopname geeft van hoe consistent je bent met de dagelijkse gewoontes waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze leiden tot een betere gezondheid en blijvend gewichtsverlies. Denk aan het halen van je voedingsdoelen, voldoende beweging en zelfs slaap. Voor leden die GLP-1-medicatie gebruiken omvat de score ook het bijhouden van je medicatie en gewicht, zodat je een volledig beeld krijgt van je consistentie.

Het is een directe weerspiegeling van je dagelijkse gewoontes, allemaal samengebracht in één eenvoudige score. Je doel is niet om altijd een perfecte score van 100 te halen. Omdat je Gezondheidsscore wekelijks wordt bijgewerkt, kan je zien hoe je gewoontes in de loop van de tijd verbeteren. Eén slechte dag laat je vooruitgang dus niet ontsporen.

Verandering kan lastig lijken, maar je hersenen zijn letterlijk gebouwd om te groeien. Je gedachten geven je gevoelens vorm, je gevoelens sturen je handelingen en je herhaalde handelingen worden je identiteit.

Je traject een Boost geven gaat erom dat je kleine, dagelijkse gewoontes omzet in significante, blijvende resultaten. Je begint niet alleen met een nieuw dieet; je bouwt aan een sterkere, gezondere relatie met je lichaam, gewoonte per gewoonte. Vertrouw op het proces, wees lief voor jezelf en bereid je voor om niet alleen af te vallen, maar het gewicht er ook voor altijd af te houden.

De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld ter algemene informatie en vormt geen persoonlijk medisch advies, diagnose of behandeling. Het mag niet worden beschouwd als vervanging voor een professionele medische diagnose of behandeling van een gekwalificeerde zorgverlener. Vraag altijd advies aan je arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener als je vragen hebt over je gezondheid, een medische aandoening of behandelingsopties.