Focus op jezelf

Jouw kado aan jezelf: volledige aandacht. Je valt beter af als je zelfbewust bent en ook aan je eigen behoeften denkt. Neem je eigen wensen net zo serieus als de wensen van je gezin, je werk en je vrienden. Neem bijvoorbeeld aan het begin van elke dag een kwartier bewust de tijd voor jezelf en doe alleen waar jijzelf blij van wordt. Je kan een lijstje maken met dingen waar je graag weer eens tijd voor zou hebben. Op dit lijstje kun je alles noteren waardoor je ontspant en weer oplaadt. Bewaar het lijstje in je bureaula, hang het op de deur van de koelkast, schrijf het over in je notitieboek of als notitie in je smartphone. De volgende vragen zijn handig bij het maken van dit lijstje:

• Wat wil ik al heel lang doen?

• Waar verheug ik me op?

• Wat geeft mij kracht?

• Hoe ontspan ik?