Dit zijn de 5 grootste valkuilen

De Points® waarden niet helemaal goed inschatten, je Points dagtotaal niet volledig benutten of de moed opgeven als je de grenzen van jouw Points Budget hebt overschreden; het zijn voorbeelden van valkuilen die in de weg kunnen zitten tijdens het afvallen. Laat ze niet de overhand krijgen, maar ontwijk ze!

Volg je het WeightWatchers programma al wat langer en vind je het niet meer nodig om álles wat je eet en drinkt in je Eetdagboek bij te houden? Pas hiermee op, want ongemerkt eet je vaak meer dan je denkt! Bovendien is je Eetdagboek niet alleen een stok achter de deur, het helpt je ook om inzicht te krijgen in je eetpatroon. De Points en ZeroPoint® voedingsmiddelen geven aan wat gezonde keuzes zijn en helpen je om af te vallen. Met behulp van je Eetdagboek krijg je dit op een snelle manier overzichtelijk. Weeg ook de porties nauwkeurig af, zo weet je zeker dat je met de juiste aantallen rekent.

Voor veel mensen betekent afvallen zoveel mogelijk eten van het menu schrappen. Een methode die moeilijk vol te houden is, met het jojo-effect tot gevolg. Het voor jou vastgestelde dagtotaal is onder andere berekend op basis van de dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen die jouw lichaam nodig heeft. Dit dagtotaal zorgt er dus niet alleen voor dat je kunt afvallen zonder honger, maar ook dat je op een gezonde manier gewicht verliest. Twee belangrijke vliegen in één klap. Het is dan ook van belang dat je elke dag probeert je dagtotaal volledig te benutten.
Je hebt de mogelijkheid om dagelijks 4 Points mee te nemen. Dus als je een dag onder je dagtotaal uitkomt, kun je de overige Points (maximaal 4) meenemen naar de volgende dag, zodat je dan iets extra’s kunt eten of drinken. Deze worden dan automatisch toegevoegd aan jouw Points weekextra. Het is zelfs mogelijk om elke dag 4 Points over te dragen en aan het einde van de week allemaal op te maken en toch nog goede resultaten te behalen op de weegschaal. Aan het einde van de week komt je eventueel overgebleven weekextra automatisch te vervallen.
Je kunt er ook voor kiezen om je overgebleven Points niet te gebruiken, dit zal je afslankresultaten natuurlijk bevorderen. Je beslist namelijk zelf of jouw overgebleven Points aan het einde van de dag worden opgeteld bij jouw persoonlijk weekextra of niet. Jouw weekextra kan variëren in hoeveelheid Points (afhankelijk van je lengte, gewicht en leeftijd).
Je kunt dus heel flexibel met je Points Budget en weekextra omgaan. Dit betekent dat spontane etentjes geen valkuil hoeven te zijn. Je weekextra biedt je namelijk alle ruimte.

Je hebt elke dag een volle agenda en gezond koken schiet er al snel bij in. Laat staan dat je nog tijd hebt om te gaan sporten… Het is zonde om dit jouw afvalproces in de weg te laten zitten. Want ook met een volle agenda kun je gezond eten én in beweging komen. De truc is om goed te plannen en je zult merken dat het vanzelf een gewoonte wordt. Met onze tijdbesparende tips en tips om tijd te besparen in de keuken heb jij geen last meer van deze valkuil!

Doordat we altijd voldoende voeding binnen handbereik hebben zijn we in de loop der jaren ons verzadigingsgevoel uit het oog verloren. Resultaat: we eten veel te veel. Leer weer luisteren naar je lichaam. Eet rustig en met aandacht, kauw goed en neem af en toe een korte pauze om te ontdekken of je voldoende hebt gegeten. Stop wanneer je honger is gestild.

Bijna iedereen ervaart tijdens het afvallen een periode waarin de weegschaal weinig verandering laat zien of zelfs helemaal stil staat. Ook al valt het niet altijd mee, probeer gemotiveerd te blijven. Hoe? Realiseer je dat deze stilstand tijdelijk is. Echt! Veel WW Members kunnen dit bevestigen. Ben je benieuwd naar hun tips en ervaringen, ga dan naar Connect en laat je inspireren door tips en successen van anderen!