De diëtiste legt uit: kleine aanpassingen met een groots effect
Kleine aanpassingen verrichten wonderen
Je wilt graag afslanken, maar niet heel je levensstijl drastisch omgooien. Kleine aanpassingen in het dagelijks leven zijn wenselijk, zodat je het vol kan blijven houden. Hoe pak je dat aan? De WW diëtiste geeft je hier enkele handige tips om goed van start te gaan!
Weeg alles wat je eet af op een keukenweegschaal. Dit is de allerbelangrijkste tip die wij als diëtisten meegeven. De mens staat erom bekend om voeding te onderschatten. Dus weeg het af en schrijf het in grammen nauwkeurig op in je eetdagboek, zodat je bewust wordt van het feit wat je werkelijk in je mond stopt. Je zult merken dat je voortaan eerst nadenkt voordat je iets gaat eten, want je moet het opschrijven…
Maak je altijd teveel eten klaar? Laat de pannen dan in de keuken staan. Zo vermijd je dat je de pannen leeg schraapt, ondanks het feit dat je toch voldaan bent.
Gebruik maatlepeltjes. Zorg dat je lepel is afgestreken en er geen kop bovenop zit, want dan neem je al snel het dubbele.
Bewaar suiker- en vetrijke voedingsmiddelen voor speciale gelegenheden.
Drink voldoende, zo’n 1,5 à 2 liter caloriearme dranken. Naast het feit dat water betrokken is bij vele processen in je lichaam, geeft het ook een vol gevoel door de volume in je maag.
Neem je tijd om te eten. Leg af en toe eens je bestek neer of neem een slok water om te vermijden dat je te snel alles naar binnen schuift.
En beweeg! Neem de trap in plaats van de lift, stap een halte eerder uit als je met het openbaar vervoer reist of parkeer je auto iets verder dan normaal. Ga vaker ergens met de fiets of te voet naar toe. Zet muziek aan tijdens het schoonmaken en maak er een work-out van. Elke beweging telt.