Bewegen tijdens de feestdagen

Snel en makkelijk bewegen
Het is natuurlijk heel verleidelijk om juist in de kerstvakantie je conditie te laten voor wat ze is. Het sporten wordt al snel als goed voornemen naar het nieuwe jaar gebonjourd. Zonde, want er zijn veel manieren om toch in actie te komen zonder dat het veel tijd kost. We hebben de beste ideeën van onze wereldwijde forumgebruikers voor je op een rij gezet.

Hardlopen
Je hoeft niet per sé naar de sportschool om je op de hardloopband uit te leven. Sta eens wat eerder op in het weekend en bedenk hoe heerlijk het kan zijn om op een mooie frisse dag te gaan hardlopen in de bossen.

• "Ik plan juist een hardloopsessie op de ochtend van kerst. Zo voel ik me fit en opgeladen voor de rest van de dag."

• "Mijn man en ik gaan iedere ochtend 15 kilometer hardlopen. Dan voel ik me minder schuldig als ik later op de dag bij zijn familie alleen maar aan het eten ben. Het is belangrijk om tijdens deze dagen in beweging te blijven. Je eet en zit gewoon meer."

• "Ik ga vaak voor of na mijn werk hardlopen. Het is een activiteit met flexibiliteit: ik kan zelf bepalen wanneer ik ga en hoe lang ik ga."

Wandelen
Heerlijk om tijdens de feestdagen een frisse winterneus te halen. Je bent even weg van alle beslommeringen thuis en je doet nieuwe energie op.

• "Ik hou graag mijn conditie op peil tijdens de kerstdagen. Voor mij is het de beste manier om te ontstressen, ook al gaat het om een kleine wandeling met de kinderen."

• "Dit is juist het leukste aan kerst: muts op, sjaal om, handschoenen aan en wandelen maar. Heerlijk, zo'n uurtje samen met familie of vrienden herinneringen ophalen in de buitenlucht. En als je dan thuiskomt, is het tijd om je op te warmen onder het genot van een warme kop chocolademelk."

Thuis oefeningen doen
Je hebt vast nog wel ergens een workout dvd in de kast liggen, dumbels onder je bed of een springtouw in de la. Stof ze af en ga aan de slag. Je zult zien: niets is zo fijn als je oefeningen gewoon thuis doen.

• "Ik doe het beide: zowel de workout video als wandelen."

• "Ik heb een vast ritme tijdens de dag. Ik laat twee keer per dag mijn hond uit en ik doe ook nog oefeningen op muziek. Dit patroon wil ik vasthouden tijdens de kerstdagen."

Danskoorts
Rond de feestdagen zijn er genoeg gelegenheden waarbij je een dansje op de dansvloer kunt wagen. Ga ervoor, het liefst zo vroeg mogelijk. Je valt er niet alleen van af, het is ook nog eens een goede manier om hapjes en drankjes over te slaan.

• "Ik doe een cd in de speler en ga dansen in de huiskamer. Ik heb geen zin om in het nieuwe jaar weer helemaal opnieuw te beginnen."

• "Voordat ik uit eten ga, stop ik een cd in de stereo en ga een uurtje los."

Schaatsen
Het is niet alleen leuk, je gebruikt ook nog eens al je spieren. Is er geen natuurijs, kijk dan op internet voor een ijsbaan bij jou in de buurt. Er is niets zo romantisch als samen met je partner gaan schaatsen.