Afvallen en een sociaal leven: het kan echt!

Gezond eten, meer beweging, al 1 tot 2 kilo afgevallen, je zit lekker in het WeightWatchers programma en dan gebeurt het: de eerste uitnodiging voor een feestje, etentje of familiefeest sinds je met WW bent begonnen. Het is onze ervaring dat veel WW Members in de eerste paar weken feestjes afslaan en niet uit eten gaan. Maar zeg nu zelf: carnaval, Pasen, bruiloften, verjaardagen, feestjes, weekendjes weg met vrienden, Kerstmis – ze horen allemaal bij het leven. En dat moet zo blijven!

1. Bekijk van tevoren de menukaart. Zo beland je niet in de situatie dat je met een knorrende maag boven je menukaart zit, niet kunt kiezen en uiteindelijk iets bestelt waar je tijdens het eten al spijt van hebt.
   

2. Voorbereiding is alles! De verleiding van een uitgebreide zondagsbrunch is groot, maar het verleidt je ook om tot de middag te slapen, het ontbijt over te slaan en flink toe te slaan tijdens de lunch, bij de koffie met taart en daarna bij het avondeten. Het goede nieuws: het kan allemaal.
   Onze tip: als er iets bijzonders op de planning staat, zoals lunchen bij je schoonouders, koffie drinken met je beste vriendin, uit eten in een restaurant of een avondje stappen met je vrienden in de kroeg, gebruik dan de rest van de dag hoofdzakelijk ZeroPoint® voedingsmiddelen. Daarnaast kun je Points® meenemen naar de volgende dag, je Points weekextra inzetten of Points verdienen met beweging. Dat maakt je heel flexibel en helpt je om te genieten van bijzondere gelegenheden.

3. Spreek af met familie en vrienden – om te gaan sporten. Het weekend brengen we liever door met familie en vrienden in plaats van in ons eentje in de sportschool te zwoegen.
   Onze tip: ga samen met je familie naar het zwembad, met je vriendin naar yoga of met de jongens een potje voetballen – ondertussen kun je gezellig bijpraten.
   

4. Je hebt het zelf in de hand! Ben je uitgenodigd om bij vrienden te gaan eten?
   Onze tip: informeer ook hier van tevoren wat er op het menu staat en bied aan om iets mee te nemen.
   

5. Stop gezonde tussendoortjes in je tas. Alleen zo kun je vermijden dat je tijdens het winkelen, tijdens een fietstocht of andere uitstapjes moet terugvallen op fastfood als je plotseling honger krijgt.
   Onze tip: een appel, wortels of een handje amandelen zijn ideaal voor onderweg. Gerechten die je kunt meenemen vind je in de WW app en online.
   

6. Drink bewust! Alcohol bevat veel calorieën en daar komen de frisdrank en sapjes waarmee de alcohol wordt gemixt nog bij. De Points waarden lopen dan al snel op.
   Onze tip: bestel in plaats van een zoete zonde, zoals een piña colada, liever een gin tonic. Ook bier en wijn zijn aanzienlijk lager in Points. Drink langzaam en drink na elk glas alcohol een glas water.
   

7. Hoe vaak gebeurt het dat je na een lange nacht de hele dag in huis rondlummelt?
   Onze tip: spreek voor de volgende ochtend iets af. Dat zorgt er niet alleen indirect voor dat je het de avond ervoor niet te gek maakt, maar je begint je dag ook beter.
   

8. Is het weekend qua Points niet zo verlopen als je had gewild? Dat mag best een keer! Zet jezelf niet onder druk. Want ‘gezond’ is... Onze tip: bedenk wat het ergste is dat er kan gebeuren als je nu direct met het WW programma verder gaat: je bereikt je streefgewicht een dag later.