Accepteren & handelen

We weten dat het stellen van grenzen gaat om prioriteit geven aan wat voor ons belangrijk is (positief), maar soms leidt het tot gedachten die ons een schuldgevoel geven (niet zo positief). Hoe kunnen we voorkomen dat we verstrikt raken in negatieve gedachten die ons niet dichter bij onze doelen brengen? We creëren afstand zodat we de gedachten kunnen accepteren en we ons er niet door laten tegenhouden.

Dit kun je doen: volg onderstaande stappen om negatieve gedachten te herkennen – en te accepteren.

1. Herkennen
   Vat de negatieve gedachte.
   
   "Ik zei dat ik elke dag zou gaan wandelen en na drie dagen ben ik al gestopt. Daar gaan we weer... Waarom kan ik nooit iets volhouden?"
   
   

2. Erkennen
   Benoem de gedachte alsof je er vanaf een afstand naar kijkt.
   
   "Daar is die gedachte weer dat ik nooit iets kan volhouden. Ik denk vaak op die manier."
   
   

3. Volharden
   Vestig je aandacht op je wat je wilt doen, niet op wat je door die gedachte zou doen.
   
   "Dat ik denk dat ik dingen heb verpest betekent nog niet dat ik het moet opgeven. Ik kan nog steeds aan mijn doel werken."
   
   
   

Hoe ben jij verdergegaan nadat je een negatieve gedachte had? Deel het in je Studio-groep in Connect.