5 slanke alternatieven
Slim eten, lekker genieten, succesvol afvallen
Kleine aanpassingen in je eetgewoonten kunnen een grotere bijdrage leveren aan je afvalsucces dan je denkt! Met een andere bereidingswijze of het gebruiken van alternatieve ingrediënten kun je snel en eenvoudig Points® besparen én blijven genieten van je favoriete gerechten.
1. Brood
Beleg jij je brood graag met boter, pindakaas, chocopasta of iets anders? Laat dit staan en kies voor mager beleg zoals plakjes kippenwit of magere gekookte hesp. Ook 30+ kaas is een goed alternatief. Beleg de boterham verder met plakjes tomaat, komkommer, paprika en blaadjes sla. Pas op met boter, probeer niet te veel te gebruiken of besmeer je boterham eens met mosterd. In plaats van brood kun je natuurlijk ook voor yoghurt of plattekaas (0% vet) met havervlokken en fruit kiezen. Of maak eens een heerlijke omelet met verse kruiden!
2. Aardappelen
We eten jaarlijks heel wat kilo’s aardappelen. Helaas worden ze niet altijd op een gezonde manier klaargemaakt. Bakken, frituren en gratin zijn bekende voorbeelden. Je maakt een aardappelgerecht dan ook slanker door voor een ‘slanke’ bereidingswijze te kiezen. Je kunt aardappelen koken, stomen of poffen. Je hoeft dan geen vet toe te voegen.
3. Fastfood
Laat je niet verleiden tot het eten van fastfood! Het is zonde van je Points Budget en vaak verre van voedzaam. Bovendien kun je zelf veel lekkerdere alternatieven maken! Probeer deze pitabroodjes met falafel of geniet van de krokante WW frietjes. Heb je je toch laten verleiden? Maak dan slimme keuzes. Kies voor water in plaats van frisdrank. Neem een kleine portie en wees matig met sauzen.
4. Dressings & sauzen
Vermijd romige dressings en sauzen en let op de hoeveelheden. Een salade breng je op smaak met yoghurt (0% vet), verse kruiden, citroensap en mosterd. Een scheutje olijfolie en balsamicoazijn is ook een goede keuze.
Staat er een stukje vlees of vis op het menu? Laat dan de saus achterwege en ga voor een marinade. Dit geeft veel smaak en zorgt dat het stukje vlees of vis sappig en mals blijft.
5. Vlees
Koop mager vlees zoals kipfilet en biefstuk. Net als bij aardappelen kun je ook bij vlees Points besparen door een magere bereidingswijze te kiezen. Je kunt kipfilet bijvoorbeeld pocheren in bouillon. Gebruik voor het bakken van vlees geen boter maar oliespray. Hiermee kun je beter doseren. Grillen is ook een goede optie. Een ander alternatief is om vegetarisch te eten. Bijvoorbeeld deze heerlijke vegetarische burger!