21 leuke en gezonde dingen om te doen in tijden van social distancing

Inmiddels is iedereen wel bekend met de basisregels van social distancing: ga zo min mogelijk van huis, en wanneer je toch het huis uit moet, blijf dan ten minste op anderhalve meter afstand van iedereen die niet bij jou in huis woont.
Slaat de verveling toe? Hieronder geven we je een paar ideeën om je te vermaken waarmee je de volksgezondheid en je eigen mentale toestand een gunst doet.

1. Maak een video-afspraakje
Je vrienden zullen zich net zo opgesloten en beperkt voelen als jij. Maar dankzij video-apps zoals FaceTime, Skype en Zoom kun je virtueel contact houden en elkaars gezichten zien, waar iedereen zich ook ter wereld bevindt.

2. Luister naar muziek
Goede muziek heeft vaak een positieve invloed op je instelling, motivatie en stemming. Stel je eigen lijst met favoriete tracks samen op streamingdiensten zoals Spotify of Apple Music of haal je oude collectie LP's van zolder en herbeleef je favorieten van weleer. Extra punten als je nog mee kunt zingen!

3. Doe je training thuis in de woonkamer
Tover je woonkamer om in een sportschool. WW heeft een groot aantal gratis thuistrainingen waar je direct mee aan de slag kunt én voormalig Belgisch tennister Sabine Appelmans voorziet je ook van handige tips en workoutsessies. Dit én meer vind je op deze pagina. Voor veel van onze workouts heb je geen speciale uitrusting nodig en anderen kun je gewoon in een stoel doen, of op de trap. Hoe je je thuis-workout ook aanpakt, je wordt er sterker van en het helpt je positief te blijven.

4. Haal een frisse neus
Als je het binnen niet meer uithoudt, dan zit er maar één ding op: naar buiten. Zelfs als je even 20 minuten op een parkbankje zit en naar de bloemetjes staart, dan keer je - zo suggereren bepaalde studies - toch uitgeruster en kalmer terug naar huis. Zolang je maar genoeg afstand houdt van andere mensen en drukke plekken vermijdt.

5. Mest je kledingkast uit
Je hebt vaak meer kleren dan je eigenlijk nodig hebt of daadwerkelijk draagt. Dit is een goed moment om al die nooit gedragen kleding achter in de kast, de lang niet meer gebruikte sportuitrusting in de garage en andere veronachtzaamde spullen op te ruimen. Zet de dingen die je niet meer draagt of gebruikt apart totdat je ze na de lockdown weer naar de kringloop kan brengen. Zo geef je jezelf én je huis een goed en opgeruimd gevoel.

6. Maak je koelkastechtschoon
Wanneer heb je de houdbaarheidsdatum op dat potje jam of chutney achter in de koelkast voor het laatst gecontroleerd? Of oude en verdroogde sla- en wortelblaadjes uit de groentela geveegd? Geef de koelkast en vriezer een grondige schoonmaakbeurt en ruim al die oude potjes en bakjes op om ruimte te maken voor voedsel waar je echt wat mee kan doen. Echt, je weet niet hoe bevredigend dit is tot je het een keer gedaan hebt.

7. Leg een moes- of kruidentuintje aan
Lente luidt een periode van groei en vernieuwing in. Wat is er in dat opzicht beter dan een moes- of kruidentuintje te beginnen? Koop indien nodig zaden, potgrond en gereedschap, stroop je mouwen op en laat je groene vingers wapperen.

8. Richt je huis anders in
Neem de tijd om je huis op te frissen door je meubels te verplaatsen en de kamer anders in te richten. Vervang de foto's in fotolijstjes, zet je zitbank in een andere hoek of maak een leeshoekje door een leuke lamp uit een andere kamer naast de leesstoel te zetten.

9. Leer beter te koken
Dit is het ideale moment om je culinaire vaardigheden op te krikken. Altijd al willen weten hoe je zelf een pizza maakt? Of wil je jezelf en je huisgenoten verwennen met een heerlijk chocoladerecept? Probeer het eens! Je hebt er echt geen grote hoeveelheden dure ingrediënten - of koksdiploma's - voor nodig om bijzondere gerechten te koken of bakken.

10. Steun iemand die je kent
Barre tijden halen vaak het beste in mensen naar boven. En hoe maak je een groot en positief verschil in je omgeving? Door de mensen om je heen zo goed mogelijk te helpen. Welke familieleden, vrienden of buren zouden nu wel wat hulp kunnen gebruiken? Misschien ken je een ouder iemand waar je wat boodschappen voor kunt doen of kun je de medicijnen voor je buurman of -vrouw bij de apotheek afhalen. Onderzoek toont aan dat een goede daad gelukkig maakt. Door iemand te helpen halen beide partijen dus voordeel uit de situatie.

11. Doneer voedsel aan de voedselbank
Helaas zijn er momenteel veel huishoudens die niet genoeg te eten hebben. Als je zelf genoeg voedsel over hebt en dit wilt doneren, geef het dan aan een liefdadigheidsinstelling die zich tijdens deze moeilijke tijden inzet voor gezinnen in armoede (en waar jij ook een beroep op kunt doen als je zelf hulp nodig hebt).

12. Steun lokale bedrijven
Restaurants, eetcafés, koffiebars en andere lokale bedrijven die normaal erg afhankelijk zijn van voorbijkomend winkelpubliek zijn zwaar getroffen door de huidige maatregelen. Houd je gemeenschap gaande door de lokale horeca of bedrijven te ondersteunen. Bij velen van hen kun je nu eten bestellen, afhalen of laten bezorgen en veel (tijdelijk gesloten) winkels verkopen nog steeds digitale cadeaubonnen die klanten kunnen inwisselen zodra de beperkingen worden opgeheven.

13. Houd een spelletjesavond
Het is tegenwoordig zo gemakkelijk om de hele avond in dezelfde kamer te zitten en alleen maar oog voor je smartphone te hebben. Haal eens een oud bordspel uit de kast, ga met zijn allen om de tafel zitten en speel een ouderwets potje Scrabble of Monopoly.

14. Zet je kinderen aan het werk in de keuken
Zelfs in gewone tijden is het goed om je kinderen bij de maaltijdplanning te betrekken. Vraag hen om een paar favoriete ingrediënten uit te kiezen en kies dan een geschikte taak voor ze uit zoals wegen, in de pan roeren, en groente en fruit wassen. Zo leren ze van alles over gezonde eetgewoonten en nemen ze jou wat werk uit handen.

15. Ga virtueel op reis
Je kan op dit moment even geen weekendje naar Parijs plannen om daar het Louvre te verkennen maar dankzij de moderne technologie kun je wel virtueel door de beroemde Galerie d'Apollon lopen, direct vanaf de laptop in je eigen woonkamer. Dit is maar één voorbeeld van de vele gratis virtuele rondleidingen die worden aangeboden door culturele websites, dierentuinen, aquariums en andere attracties uit de hele wereld, zodat je je huis niet hoeft te verlaten om de horizon van je gezin te verbreden.

16. Luister naar een audioboek
Op internet vind je gratis audioboeken om kinderen (of jezelf) tijdens de lockdown op een zinnige manier mee bezig te houden. Of je ze nu als bron van vermaak of onderwijs ziet, audioboeken zijn een goede manier om kinderen van een goed verhaal te laten genieten en te zorgen dat ze zich niet te snel vervelen.

17. Deel een paar TikTok’s
Als je tieners in huis hebt, heb je vast wel van TikTok gehoord, het enorm populaire platform waar je korte dans-, muziek- en hilarische videoclips op kunt delen. Choreografeer met zijn allen een leuke video, gewoon om elkaar wat op te vrolijken. Ja, het ziet er allemaal belachelijk uit, maar dat is ook de bedoeling.

18. Lees een boek
Als je de laatste tijd net iets te veel deprimerende nieuwsberichten en werkmails hebt moeten lezen, dan verdient je hoofd wat rust! Haal een oude favoriet van de boekenplank, bestel een paar nieuwe boeken online of lees een e-boek; wat je ook doet, kies iets waar je jezelf even helemaal in kunt verliezen. Kies een prachtig getekend stripverhaal waarin je een hele nieuwe wereld wordt ingetrokken, een grappige memoire om de huidige misère van je af te schudden of een spannende, meeslepende detective die je niet weg kan leggen. Of nog beter: begin een leesclub met een paar vrienden.
Ontdek hier hoe lezen je kan helpen te ontstressen.

19. Luister naar een podcast
Dit is een goed idee als je je hersenen wilt laten werken maar je ogen wat rust wilt geven. Zet een leuk programma op, steek je oordoppen in, druk op afspelen en luisteren maar. Nog beter: ga wandelen en luister ondertussen naar een podcast. Zo verdien je ook nog eens Points®!

20. Leer een nieuwe vaardigheid
Volgens een artikel uit 2013 in het wetenschappelijke tijdschrift Dialogues in Clinical Neuroscience is het op de lange termijn gezond om je brein zo nu en dan uit te dagen en nieuwe 'moeilijke' taken te geven. Als je vanwege de lockdown even wat minder werk om handen hebt, kan het heel goed voor je zijn om een nieuwe vaardigheid of hobby uit te proberen. Dingen die je kunt proberen zonder daar een dure uitrusting voor te hoeven kopen zijn bijvoorbeeld een nieuwe taal leren, tekenen en schrijven. Zoek op YouTube naar goede videohandleidingen om je op weg te helpen.

21. Mediteer
Door regelmatig te mediteren word je rustiger, voel je je minder opgesloten, vergroot je je mentale veerkracht en maak je je minder zorgen.