Nieuwe moeders

Het WW programma voor vrouwen die borstvoeding geven

Geef jij je kindje borstvoeding? Dan ontwikkel je gezonde gewoontes voor jezelf én voor de volgende generatie. Ontdek waar je op moet letten als je wilt afvallen terwijl je borstvoeding geeft.
Gefeliciteerd! Je bent minstens twee maanden geleden bevallen en je mag van je arts aan het WW programma deelnemen. Wij heten je van harte welkom in de WW familie.

 

Als je borstvoeding geeft, heb je een grotere behoefte aan voedingsstoffen. Daarom mag je jouw SmartPoints® dagtotaal verhogen. Zo kom je optimaal tegemoet aan je voedingsbehoefte. Voor vrouwen die borstvoeding geven, gaat het niet om afvallen, maar om een gezonde voeding. Het is belangrijk dat je, voor je start, samen met je arts het WW programma bespreekt en haar/zijn advies opvolgt. Je arts kan je adviseren of je eventueel extra vitaminen of mineralen nodig hebt.

Jouw SmartPoints Budget

Verhoog je SmartPoints dagtotaal met de volgende SmartPoints waarde wanneer je het Groene plan volgt:

  • Plus 16 (met een minimum van 52), als je volledige borstvoeding geeft. En plus 6, als je aanvullend andere voeding geeft.

Verhoog je SmartPoints dagtotaal met de volgende SmartPoints waarde wanneer je het Blauwe plan volgt:

  • Plus 12 (met een minimum van 41), als je volledige borstvoeding geeft. En plus 5, als je aanvullend andere voeding geeft.

Verhoog je SmartPoints dagtotaal met de volgende SmartPoints waarde wanneer je het Paarse plan volgt:

  • Plus 9 (met een minimum van 29), als je volledige borstvoeding geeft. En plus 3, als je aanvullend andere voeding geeft.

Het weekextra blijft ongewijzigd in beide situaties. Zodra je geen borstvoeding meer geeft, geldt weer het normale SmartPoints Budget. In de WW app en online kan je dit bij de instellingen zelf aanpassen.

Borstvoeding en afvallen


Als je besluit om borstvoeding te gaan geven mag je best afvallen. Maar probeer tijdens de borstvoedingsperiode met mate gewicht te verliezen. Er zijn namelijk enkele dingen waar je rekening mee moet houden. 

Wil je gezond blijven en genoeg melk blijven produceren, dan moet je op de volgende zaken letten:

  • Groenten en fruit leveren belangrijke voedingsstoffen. Voor jou zijn 8 porties optimaal.
  • Ook calcium heb je extra nodig. Drie porties calciumrijke voeding per dag is de aanbeveling.
  • Gebruik ook minstens drie koffielepels plantaardige vetten.
  • En vergeet niet dat je voldoende vocht nodig hebt. Drink dagelijks minstens 2 liter.

Vraag in de volgende gevallen om extra advies bij jouw dokter:

  • Als je allergisch bent voor melkproducten.
  • Als je meer dan 1 baby borstvoeding geeft.
  • Als je denkt dat je melkvoorraad slinkt.
  • Als je twijfels hebt over bepaalde voedingsmiddelen of supplementen.

Je kunt in je instellingen online of in de app aangeven of je volledige borstvoeding geeft of ook flesvoeding. Dan wordt je SmartPoints Budget voor jou persoonlijk berekend. Op die manier zul je ongeveer een halve kilo per week afvallen. Als je meer afvalt, kan dat nadelige gevolgen hebben voor de kwaliteit en hoeveelheid van je moedermelk.

Hou er rekening mee dat het hier over algemene informatie gaat. Volg in de eerste plaats het advies van je arts of vroedvrouw.