Dominique Monami is niet alleen voormalig professioneel tennisspeelster, maar ook onze eigen WeightWatchers® Mindset Coach! Met al haar kennis en ervaring is Dominique de uitgelezen persoon om van te leren op het gebied van mindfulness en positief denken. In dit artikel deelt ze 6 tips die haar helpen bij het volgen van het WeightWatchers programma.
- Ik ben een groot fan van de WW app, ik houd alles bij wat ik door de dag eet en drink. Door hier zicht op te hebben, ben ik me bewuster van wat ik binnen krijg. Het Points®-systeem helpt mij om mijn doelen te behalen.
- Regelmatig bewegen om mij goed te voelen, zowel fysiek als mentaal. Als je gezonde voeding en voldoende beweging samenvoegt, kan het niet meer mis gaan. Je zult zien dat als je tenminste 30 minuten per dag beweegt, je je fysiek en mentaal veel beter voelt.
- Pauzeren: kies een activiteit waarmee je alles even vergeet. Het kan iets lichamelijks zijn, zoals tuinieren, wandelen of fietsen. Maar het kan ook een andere soort activiteit zijn, zoals naar muziek luisteren of een boek lezen. Bepaal zelf wat jou het best bevalt, afhankelijk van de situatie.
- Ook slapen is van groot belang. Met een goede nachtrust ben je namelijk fris en monter, paraat om de uitdagingen van de dag aan te gaan. Het is belangrijk goed te weten hoeveel uren slaap je nodig hebt om goed uitgerust te zijn. Dit is voor iedereen anders
- Begin kleine rituelen. Dit zijn gewoontes die je hebt en die zorgen voor ontspanning. Neem bijvoorbeeld de tijd voor je ontbijt of voor een snackje in de ochtend en de namiddag. Zo kun je even tot rust komen en tijdens de dag energie opbouwen.
- Sociale contacten - zij het nu via de app of in je privé- of werkleven - stellen je in staat je gevoelens te uiten, moedigen je aan in moeilijke momenten en maken het mogelijk je ervaringen en je successen te delen. Zoek naar positieve mensen die je energie geven en je in je proces bijstaan.