Een portie goed gevoel graag!
Zat je eerst nog te genieten van de laatste zonnestralen, word je plotseling overvallen door de herfst. Dat gaat vaak gepaard met de zogenaamde herfstblues wat kan leiden tot onnodig emo-eten. Maar dit hoeft niet, we hebben 10 tips voor je om je goed in je vel te voelen waardoor je minder snel naar verkeerde voedingsmiddelen grijpt:
1. Geniet van de kleine dingen des levens. Een wandeling op zondag, een mooi boek in bad, herinneringen ophalen bij het zien van oude foto’s of samen met vrienden naar de bioscoop gaan of spelletjes doen.
2. Familie en vrienden optrommelen. Samen koken, uitgebreid tafelen, lekker eten en ervan genieten. Wat dacht je bijvoorbeeld van een lekkere quiche met courgette en aubergine*?
3. Let op de balans tussen werk en privé. Breng je vrije avond door met dingen die je gelukkig maken, zoals wat drinken met je vrienden, met je kinderen spelen of neem wat tijd voor jezelf.
4. Home is where the heart is. Op dagen dat je geen zin hebt om naar buiten te gaan of om mensen te ontmoeten, maak het dan thuis gezellig. Met kaarsjes, dekentjes, kussens, je lievelingsthee, een goed boek of mooie film, wollen sokken, een warme trui…
5. Frisse lucht. De reden voor de ‘herfstblues’ is simpelweg het gebrek aan licht. Er zit dus niets anders op: je moet naar buiten om licht – en op die manier vitamine D – te krijgen, want buiten is het nog altijd lichter dan binnen.
6. Zorg voor voldoende nachtrust. In de herfst en winter heeft het lichaam langere rusttijden nodig dan in het voorjaar en in de zomer. Luister dus naar je lichaam en ga ook eens lekker vroeg naar bed.
7. Doe aan sport. Ja, het is moeilijk om je in het koude jaargetijde tot yoga, pilates of een rondje joggen te zetten. Gelukkig zijn er ook genoeg vormen van beweging waarvoor je de deur niet uit hoeft. Zet jezelf ertoe en zoek iets wat je leuk vindt, dus ga geen sport doen die je eigenlijk niet ligt.
8. Kook gevarieerd en volgens het seizoen. Op de markt liggen naast de pompoenen kleurrijke wortels, dikke rode bieten en verschillende koolsoorten. Laat je door dit kleurrijke aanbod inspireren en maak bijvoorbeeld een wortel- champignonpannetje met varkensreepjes*.
9. Verwen jezelf en je huid. Las een beauty-avond in: neem een bad (met je lievelingsmuziek of lievelingsluisterboek op de achtergrond), smeer je dik in en neem een haar- en gezichtsmasker. Zo blijven je huid en haar zacht en gezond.
10. Doe dingen die je gelukkig maken. Iets lekkers bakken, yoga, in je dagboek schrijven of naar de bios gaan… Ongeacht wat je gelukkig maakt, denk er realistisch over na hoe je daar bewust tijd voor kunt nemen. Elke dag yoga is misschien te veel, maar twee keer per week 10 minuten moet lukken.
* Enkel beschikbaar voor WeightWatchers® Members.