De gezondheidsvoordelen van beweging

Natuurlijk, beweging helpt je bij het afvallen, maar er zijn nog meer voordelen die ervoor kunnen zorgen dat je vol motivatie in actie komt.

• val je af, omdat je meer energie verbrandt (mits je je aan je budget houdt).

• voel je je fitter.

• geeft je dat meer energie.

• versterk je je lichaam.

• wordt je hele lichaam gestimuleerd en zie je er gezonder uit.

• vermindert de stress en verbetert je humeur.

• verklein je de kans op chronische ziektes zoals hartziektes en osteoporose.

• behoud je je spiermassa ook tijdens het afvallen. En spiermassa verbrandt meer calorieën dan vetweefsel, zelfs in rust.

Als je beweegt, voel je je niet alleen kiplekker, maar je verdient ook Points. Deze worden automatisch toegevoegd aan je Points weekexta (onbeperkt!). Hieraan kun je precies zien hoe actief je bent.

Hoeveel Points je verdient, hangt af van je leeftijd, lengte, geslacht en gewicht, maar ook van:

• hoeveel je beweegt,

• hoe lang je beweegt,

• hoe intensief je beweegt.

Om de verdiende Points te berekenen is het belangrijk dat je de intensiteit van je activiteit correct kunt inschatten.

Wat is een laag intensiteitsniveau?
Een lichte activiteit waarbij je niet transpireert en nog gemakkelijk kunt praten. Je ademhaling of hartslag verhoogt nauwelijks.

Wat is een gemiddeld intensiteitsniveau?
Lichaamsbeweging waarbij je een beetje transpireert. Je ademhaling en hartslag verhogen wat en praten gaat wat moeilijker.

Wat is een hoog intensiteitsniveau?
Lichaamsbeweging waarbij je transpireert en je niet meer in staat bent te praten. Je ademhaling en hartslag gaan aanzienlijk sneller.