Leef

10 manieren om je lichaamsbeeld te verbeteren

Het klinkt zo eenvoudig…
“Hou van jezelf zoals je bent! Wees zelfbewust!” “Vergelijk jezelf niet met anderen!” Zulke adviezen heb je vast zelf ook al eens gegeven. Zodra het echter om de eigen probleemzones gaat, is het niet zo eenvoudig om zelfbewust te zijn. Want iedereen heeft fasen waarin we ons te groot, te klein, te slap, te bleek, te... wat dan ook vinden. Maar aan deze gedachten heb je helemaal niks, vooral niet als je wilt afvallen. Uit onderzoek blijkt dat een negatief lichaamsbeeld ook een negatief effect op het afslankresultaat kan hebben, omdat veel mensen bijvoorbeeld de neiging hebben om hun frustratie met eten te compenseren.
Het goede nieuws? Een positief lichaamsbeeld kan je afslankresultaat verbeteren. Dus, afgelopen met die focus op de probleemzones en het voortdurend vergelijken. Kijk naar wat je mooi vindt aan jezelf en bedenk wat voor prestaties je lichaam elke dag levert. Ongeacht waar je momenteel staat op weg naar je streefgewicht: leer hoe je goed in je vel zit. De volgende tips kunnen je daarbij helpen!

  1. Vergelijk jezelf niet met anderen.
  2. Focus op de punten die je mooi vindt aan jezelf.
  3. Spreek elke dag uit wat je leuk vindt aan jezelf.
  4. Wees trots op de resultaten die met jou als persoon te maken hebben en niet met hoe je eruit ziet.
  5. Wees je ervan bewust dat de foto’s die je in de media ziet niet de realiteit zijn, maar geënsceneerd en geretoucheerd zijn.
  6. Je hebt geen bevestiging van anderen nodig om je goed te voelen.
  7. Niemand is perfect, dus hoef jij het ook niet te zijn. Accepteer je zwakheden en hou van de dingen die je uniek maken.
  8. Omring je met mensen die je ondersteunen en je het gevoel geven dat je goed bent zoals je bent.
  9. Doe dingen die je gelukkig maken.
  10. Hou van jezelf zoals je nu bent, en niet zoals je graag wilt zijn.