Photo de P’tites frittatas au thon prise par WW

P’tites frittatas au thon

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Valeur SmartPoints par portion
Temps total
40 min
Temps pour apprêter les aliments
35 min
Temps de préparation/cuisson
5 min
Portions
4
Niveau de difficulté
Facile

Ingrédients

Pommes de terre, crues

250 g

Thon, conserve au naturel

112 g

Oeuf

3 pièce(s)

Fécule de pomme de terre

2 cuillère(s)

Huile de tournesol

2 cc

Oignon rouge

20 g, 1 cuillère à café

Ciboulette

4 cc

Parmesan

4 cc

Endive

1 portion(s), comme décoration

Sel

1 quantité au choix

Poivre

1 quantité au choix

Instructions

  1. Cuire les dés de pomme de terre préparés 4 min au four à micro-ondes (800 W). Égoutter. Émietter le thon.
  2. Préchauffer le four à 180 °C (th. 6). Dans un bol, battre 3 oeufs en omelette avec 2 cuillères à soupe de fécule de pomme de terre et 2 cuillères à soupe d’eau. Saler et poivrer, bien mélanger.
  3. Badigeonner 4 moules à tartelette antiadhésifs de 11 cm de diamètre avec 2 cuillères à café d’huile de tournesol.
  4. Répartir les pommes de terre, ajouter un peu d’omelette puis le thon. Disperser sur chaque préparation 1 cuillère à café d’oignon rouge haché et 1 cuillère à café de ciboulette. Recouvrir du reste d’omelette. Saupoudrer d’1 cuillère à café de parmesan. Enfourner pour 15 min. Démouler et laisser tiédir.
  5. À disposer au congélateur dans un sac de congélation. Glisser un papier cuisson entre chaque tartelette.
  6. Faire décongeler les frittatas au four à micro-ondes. Préchauffer le four à 180 °C. Placer les frittatas dans leur moule de cuisson initial et enfourner pendant 5 min. Présenter sur un plat. Décorer d’une endive carmine coupée en carrés.