Photo de Lieu aux épinards prise par WW

Lieu aux épinards

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Valeur SmartPoints par portion
Temps total
1 uur 3 min
Temps pour apprêter les aliments
15 min
Temps de préparation/cuisson
48 min
Portions
4
Niveau de difficulté
Facile

Ingrédients

Sel

1 quantité au choix

Poivre

1 quantité au choix

Citron

1 moyen(s), zeste et jus

Paprika

1 cc, fumé

Ail

4 gousse(s)

Piment

½ petit(es), rouge

Persil

1 cuillère(s), plat, frais

Lieu jaune, cru

480 g, filets surgelé

Huile, olive

1 cc

Chorizo

80 g

Poivron, toutes couleurs

1 moyen(s), rouge

Tomate

1 grande(s)

Épinards

200 g, jeunes pousses

Instructions

  1. Préchauffer le four à 180 °C (th. 6). Recouvrir une plaque de papier cuisson.
  2. Dans un bol peu profond, mélanger la moitié du zeste et du jus de citron, 1 cuillère à café de paprika, une gousse d’ail écrasée, le piment épépiné et finement coupé et le persil finement haché. Bien saler et poivrer. Ajouter le poisson dans le bol et le retourner doucement pour l’enrober.
  3. Placer le poisson sur la plaque préparée et griller 25 à 30 min jusqu’à ce qu’il soit cuit à coeur.
  4. Pendant ce temps, faire chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen. Faire frire l’oignon émincé, le chorizo haché, le poivron rouge et les gousses d’ail émincées. Cuire pendant 5 min jusqu’à ce que le tout ramollisse. Ajouter la tomate grossièrement coupée, le reste de paprika et 150 ml d’eau bouillante. Laisser mijoter pendant 5 min.
  5. Ajouter les épinards et poursuivre la cuisson 5 à 8 min, jusqu’à ce que les légumes flétrissent. Saler, poivrer et incorporer le reste de zeste et de jus du citron. Répartir les légumes dans les assiettes. Garnir avec le poisson et servir.

Notes

Astuce Égouttez et rincez 400 g de haricots cannellini en conserve et ajoutez-les dans la casserole en même temps que la tomate (à comptabiliser).