Filet de dorade à la verveine citronnée
5
Points®
Temps total: 2 h 15 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 5 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Ail
2 gousse(s)
Gingembre
1 pièce(s), de 2 cm
Vinaigre de cidre
30 mililitres
Sirop d'agave
1 cuillère(s)
Huile, olive
2 cuillère(s)
Ciboulette
1 quantité au choix, 4 brins
Verveine
10 feuillet(s), citronnée
Dorade, crue
4 portion(s), filet
Beurre du pays
1 cc
Céleri-rave, conserve
400 g
Pommes de terre, crues
100 g
Lait demi-écrémé
200 mililitres
Laurier
1 feuillet(s)
Sel
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Instructions
1
Mélanger l’ail et le gingembre, épluchés et hachés finement, dans un bol avec 1 cuillère à soupe d’eau, ajouter le vinaigre de cidre et le sirop d’agave. Mélanger à nouveau puis ajouter l’huile d’olive. Ciseler la ciboulette et l’incorporer ainsi que les feuilles de verveine. Saler et poivrer.
2
Disposer les filets de dorade dans un plat puis verser la marinade. Retourner les filets plusieurs fois pour qu’ils soient bien enduits. Filmer hermétiquement et réserver au frais pendant 2 heures.
3
Pendant ce temps, faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter le céleri et les pommes de terre épluchés et coupés en dés. Les faire revenir 10 min à feu moyen, en remuant sans cesse.
4
Verser le lait et 150 ml d’eau, de façon à recouvrir les légumes (ajouter un peu d’eau si nécessaire). Ajouter la feuille de laurier, saler, couvrir et cuire à petits bouillons 25 min, jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Retirer les légumes de la casserole à l’aide d’une écumoire. Les mixer finement en incorporant le liquide de cuisson petit à petit, jusqu’à l’obtention d’une purée lisse et onctueuse.
5
Égoutter les filets et les faire cuire à la plancha, 3 min côté peau et 2 min côté chair. Émulsionner la sauce avec un mixeurplongeur et servir avec le poisson et la purée.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.











