Foto van Toscaanse rijstschotel door WW

Toscaanse rijstschotel

12
11
5
SmartPoints waarde per portie
Totale tijd
1 uur 5 min
Voorbereidingstijd
12 min
Bereidingstijd
53 min
Porties
4
Moeilijkheidsgraad
Gemakkelijk

Ingrediënten

Zongedroogde tomaten, zonder olie

100 g

Rijst, zilvervlies, ongekookt

200 g

Bouillon, groente

700 ml

Kipfilet, rauw

480 g

Tomaat

6 hele

Courgette

2 stuk(s)

Sjalot

2 hele

Olie

1 koffielepel(s)

Tomatenpuree

2 eetlepel(s)

Parmezaan

50 g, geraspt

Oregano

1 eetlepel(s), fijngesneden

Lente-ui

4 klein(e)

Basilicum, vers

3 eetlepel(s), fijngesneden

Ricotta

75 g, 5 eetlepels

Peper, zwart

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Instructies

  1. Laat de zongedroogde tomaten ca. 10 minuten in 150 ml hete bouillon weken, laat uitlekken en snij in reepjes. Snij de kipfilets in repen. Snij de tomaten, de courgettes en de sjalotjes in blokjes en de lente-uitjes in ringetjes.
  2. Verhit de olie in een pan en bak de kipreepjes ca. 8 minuten. Voeg de zongedroogde tomaat, de courgette, de sjalot en de lente-ui toe en bak kort mee. Voeg de tomatenpuree en de rijst toe, bak kort mee en schenk de rest van de groentebouillon er beetje bij beetje bij. Laat de rijst al roerend 15-20 minuten garen. Roer de Parmezaanse kaas en de tomatenblokjes erdoor, verwarm en breng op smaak met peper, zout, oregano en 1 eetlepel basilicum.
  3. Verwarm de oven voor op 200 °C. Schep het groente-rijstmengsel in een ovenschaal (20 x 30 cm), verdeel de ricotta erover en bak ca. 15 minuten in de oven. Bestrooi met de rest van het basilicum en serveer.

WW is verkozen tot #1 BESTE DIEET voor gewichtsverlies, al 10 jaar op rij!