Zoete aardappel-bloemkoolcurry
1
Points®
Totale tijd: 35 min • Voorbereiding: 15 min • Bereiding: 20 min • Porties: 4 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Ingrediënten
Ui
1 stuk(s)
Bloemkool
400 g
Zoete aardappel, rauw
400 g
Gemberwortel
1 stukje(s)
Knoflook
1 teentje(s)
Peultjes
100 g
Olie
1 koffielepel(s)
Korianderpoeder (ketoembar)
1 koffielepel(s)
Mosterdzaad
1 mespuntje(s)
Komijnzaad
½ koffielepel(s)
Kaneel
½ koffielepel(s)
Kerriepoeder
1 koffielepel(s)
Kurkuma
½ koffielepel(s)
Tomatenpuree
1 eetlepel(s)
Bouillon, groente
300 milliliter
Tomatenblokjes, in blik
400 g
Koriander
2 eetlepel(s), gehakt
Peper
1 hoeveelheid (naar smaak)
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Bereidingswijze
1
Pel en snipper de ui. Was de bloemkool en verdeel in kleine roosjes. Schil de zoete aardappelen en snij in blokjes. Schil de gember en hak met de knoflook fijn. Was en halveer de peultjes.
2
Verhit de olie in een pan op middelhoog tot hoog vuur en bak de knoflook met gember, korianderzaad, mosterdzaad, komijn, kaneel, kerriepoeder en kurkuma ca. 2 minuten. Voeg de ui toe en bak ca. 3 minuten mee.
3
Voeg de tomatenpuree, bloemkool, zoete aardappelen en peultjes toe, blus af met de bouillon en tomatenblokjes en laat ca. 15 minuten met een deksel op de pan zachtjes koken. Breng de curry op smaak met peper en zout, bestrooi met de koriander en serveer.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.