Wraps met sardines, tomaten en olijven
6
Points®
Totale tijd: 10 min • Voorbereiding: 10 min • Bereiding: 0 min • Porties: 1 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Maak een lekkere wrap, gevuld met heerlijke sardines, tomaten, olijven en hummus.
Ingrediënten
Sardines, rauw
115 g, (uit blik, in eigen nat)
Tomaat
1 middelgroot/middelgrote, fijn gesneden
Olijven
20 g, groene olijven, zonder pit, fijn gesneden
Peterselie
2 koffielepel(s), fijn gesneden
Citroensap
1 koffielepel(s), vers
Tortilla/Wrap (maïspannenkoekje)
1 klein(e), (45 g)
Hummus
10 g, of van een ander merk
Sla
1 handvol
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Peper, zwart
1 hoeveelheid (naar smaak)
Bereidingswijze
1
Doe de sardines, tomaten, olijven, peterselie en citroensap in een kleine kom. Breng op smaak met zout en zwarte peper en meng alle ingrediënten goed door elkaar.
2
Bestrijk de wrap met hummus. Verdeel de sla over het midden van de wrap en leg daar bovenop de sardinemix. Rol de wrap op en serveer.
3
Serveertip: Serveer met een salade van 30 g gemengde sla, 6 cherry tomaatjes, ½ komkommer (in plakjes), 2 koffielepels balsamicoazijn en 1 koffielepel olijfolie. Reken hiervoor een extra ProPoints® waarde van 1.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het #1 door artsen aanbevolen afvalprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek uit 2023 van Cerner Enviza onder 500 artsen die afvalprogramma's aan patiënten aanbevelen.