Start nu met WW (Weight Watchers) en vind inspiratie in onze gezonde recepten

Visspies met groenten

Name: Visspies met groenten
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 90 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 hele Courgette; 1 hele Rode paprika; 200 g Roodbaars, rauw; 1 hoeveelheid (naar smaak) Knoflook; 2 koffielepel(s) Olijfolie; 1 eetlepel(s) Sojasaus; 1 eetlepel(s) Italiaanse kruiden; 1 hoeveelheid (naar smaak) Peper; 1 hoeveelheid (naar smaak) Zout

SmartPoints waarde per portie

Totale tijd

1 uur 30 min

Voorbereidingstijd

15 min

Bereidingstijd

15 min

Porties

Moeilijkheidsgraad

Gemakkelijk

Rechtstreeks van de barbecue! Breng de visspies op smaak met verse kruiden en serveer met een gepofte aardappel en frisse salade.

Ingrediënten

Courgette

1 hele

Rode paprika

1 hele

Roodbaars, rauw

200 g

Knoflook

1 hoeveelheid (naar smaak)

Olijfolie

2 koffielepel(s)

Sojasaus

1 eetlepel(s)

Italiaanse kruiden

1 eetlepel(s)

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Instructies

Was de paprika en verwijder de zaadlijsten. Was de courgette. Snij de roodbaars, de courgette en de paprika in blokjes. Rijg ze afwisselend aan een spies.
Pers het teentje knoflook en meng het met de olijfolie, de sojasaus en de Italiaanse kruiden. Bestrijk de spies met dit mengsel, breng op smaak met peper en laat 1 uur marineren in de koelkast.
Bak de spies in een aluminiumschaaltje op de barbecue in 10 tot 15 minuten gaar. Breng op smaak met peper en zout.

Visspies met groenten

Ingrediënten

Instructies

Misschien ook interessant

Appel-banaanmuffins

Klassieke gehaktballen

Sappige appel-perencake

Nasi goreng

Bami goreng

Macaroni bolognese

WW is verkozen tot #1 Beste Dieet voor afvallen, al 11 jaar op rij!