Start nu met WW (Weight Watchers) en vind inspiratie in onze gezonde recepten

Snel groentepannetje met rijst

Name: Snel groentepannetje met rijst
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 70 g Zilvervliesrijst, ongekookt; 1 half/halve Prei; 1 klein(e) Wortel; 6 stuk(s) Kerstomaten; 100 g Tofu (Tahoe-sojakaas); 1 koffielepel(s) Olie; 75 ml Bouillon, groente; 2 eetlepel(s) Sojasaus; 1 snufje Peper; 1 snufje Zout

SmartPoints waarde per portie

Totale tijd

25 min

Voorbereidingstijd

10 min

Bereidingstijd

15 min

Porties

Moeilijkheidsgraad

Gemakkelijk

Een heerlijk recept wat perfect in het WW programma past.

Ingrediënten

Zilvervliesrijst, ongekookt

70 g

Prei

1 half/halve

Wortel

1 klein(e)

Kerstomaten

6 stuk(s)

Tofu (Tahoe-sojakaas)

100 g

Olie

1 koffielepel(s)

Bouillon, groente

75 ml

Sojasaus

2 eetlepel(s)

Peper

1 snufje

Zout

1 snufje

Instructies

Kook de rijst gaar. Snij de prei in ringen en de wortel in plakjes. Halveer de kerstomaten. Snij de tofu in blokjes.
Verhit de olie in een pan, doe de tofu erbij en bak kort. Voeg de prei en wortel toe en bak 5 minuten mee. Doe de tomaten erbij, schenk de groentebouillon erbij en laat 5-10 minuten zachtjes koken. Breng op smaak met sojasaus, peper en zout.

Snel groentepannetje met rijst

Ingrediënten

Instructies

Misschien ook interessant

Appel-banaanmuffins

Klassieke gehaktballen

Bananenbrood met hazelnoten

Tomatensoep met peterselie

Volkorenbroodjes

Bloemvrije bananenpannenkoeken

Misschien ook interessant

Appel-banaanmuffins

Klassieke gehaktballen

Bananenbrood met hazelnoten

WW is verkozen tot #1 Beste Dieet voor afvallen, al 11 jaar op rij!