Ratatouille van geroosterde groenten met tempeh en pijnboompitten
2
Points®
Totale tijd: 1 u • Voorbereiding: 15 min • Bereiding: 45 min • Porties: 8 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Ingrediënten
Aubergine
1 stuk(s), in blokjes
Olijfolie, extra vierge
4 koffielepel(s)
Courgette
4 middelgroot/middelgrote, in blokjes
Rode paprika
2 stuk(s), in blokjes
Rode ui
1 middelgroot/middelgrote, gesnipperd
Knoflook
4 teentje(s), gehakt
Tomatenblokjes, in blik
800 g
Tempeh
500 g, in blokjes
Specerijen
2 koffielepel(s), venkelzaad
Basilicum, vers
15 g, gehakt
Balsamicoazijn
1 koffielepel(s)
Pijnboompitten
30 g, geroosterd
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Bereidingswijze
1
Verwarm de oven voor tot 120 °C. Bekleed twee bakplaten met bakpapier.
2
Hussel de aubergine met 2 koffielepels olie en ½ koffielepel zout in een grote kom. Verdeel over een bakplaat. Hussel in dezelfde kom de courgette en de paprika met 1 koffielepel olie en ½ koffielepel zout. Verdeel over de andere bakplaat. Zet de bakplaten in de oven en bak 25 minuten, totdat de groenten gaar zijn. Verwissel de bakplaten halverwege van plaats.
3
Verhit intussen 1 koffielepel olie in een grote pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Bak de ui af en toe roerend in 10 minuten zacht. Voeg de knoflook toe en bak 1 minuut, totdat de aroma's vrijkomen. Voeg de tomatenblokjes, de tempeh en het venkelzaad toe, breng aan de kook en laat zonder deksel op de pan 10 minuten zachtjes koken.
4
Voeg de geroosterde groenten toe aan het tomatenmengsel. Roer het basilicum, de balsamicoazijn en zout en peper naar smaak erdoor. Bestrooi met pijnboompitten en serveer.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.