Pittige tonijndip groenten
0
Points®
Totale tijd: 15 min • Voorbereiding: 15 min • Bereiding: 0 min • Porties: 1 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Een heerlijk recept dat perfect binnen het WW programma past.
Ingrediënten
Tonijn, uit blik, in water, uitgelekt
2 eetlepel(s), (1/4)
Kwark, mager
3 eetlepel(s)
Ui
1 stuk(s), (kleine)
Kappertjes
1 koffielepel(s)
Peterselie
1 eetlepel(s), (gehakt)
Ketchup
5 g
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Chilipoeder
1 hoeveelheid (naar smaak)
Rauwkost, gemiddeld
1 handvol, (bv. wortel, komkommer, paprika)
Bereidingswijze
1
Meng 2 eetlepels tonijn, op water, met 3 eetlepels magere kwark (0% vet). Snipper 1 kleine ui en roer met 1 koffielepel kappertjes en 1 eetlepel gehakte peterselie door het tonijnmengsel.
2
Breng de dip op smaak met 1 koffielepel ketchup, zout en chilipoeder. Serveer rauwkost (bv. wortels, komkommer en paprika) bij de dip.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.