Geef je afslanktraject een vliegende start, nu met 6 maanden gratis!

Pittige tofuburger met guacamole

10

Punten®

Totale tijd: 30 min • Voorbereiding: 20 min • Bereiding: 5 min • Porties: 2 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk

Ingrediënten

Pepertje

10 g, 1 rood chili-

Gemberwortel

1 stukje(s), ca. 2 cm

Tofu (Tahoe-sojakaas)

200 g

Knoflook

1 teentje(s)

Sojasaus

2 eetlepel(s)

Avocado

70 g

Sojayoghurt, naturel

30 g

Citroensap

1 koffielepel(s)

Chilipoeder

1 snufje(s)

Ijsbergsla

4 blaadje(s)

Paprika, alle kleuren

1 half/halve, rood

Mini maïskolfjes

1 portie(s), uit blik, 4 stuks

Italiaanse bol

200 g, 2 stuks à 100 g

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Bereidingswijze

1

Was de chilipeper, verwijder de zaadlijsten en hak fijn. Schil de gember en hak fijn. Halveer de tofu horizontaal en zet er een zwaar bord op, zodat het overtollige vocht eruit wordt geperst. Pers de knoflook, doe met de tofu, de chilipeper, de gember, de sojasaus, peper en zout in een diepvrieszakje en laat ca. 5 minuten in de koelkast marineren.

2

Pureer voor de guacamole het avocadovruchtvlees met de yoghurt, het citroensap, het chilipoeder, peper en zout. Laat de tofu uitlekken. Verhit een grillpan op middelhoog vuur en bak de tofu 2-3 minuten aan beide kanten. Was de sla en schud droog. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snij in reepjes. Laat de maïskolfjes uitlekken en halveer in de lengte.

3

Snij de broodjes open, rooster en bestrijk met de guacamole. Beleg de onderste helft met de sla, de tofu, de paprika en de maïskolfjes, leg de bovenste helft van de broodjes erop en serveer.

Anderen bekeken ook

Sluit je aan bij het #1 door artsen aanbevolen afvalprogramma*

*Gebaseerd op een onderzoek uit 2023 van Cerner Enviza onder 500 artsen die afvalprogramma's aan patiënten aanbevelen.