Jagersteak met wilde rijst
7
Points®
Totale tijd: 45 min • Voorbereiding: 0 min • Bereiding: 45 min • Porties: 4 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Ingrediënten
Tomaat
800 g
Yoghurt, mager
150 g
Azijn
2 eetlepel(s)
Provençaalse kruiden
1 koffielepel(s)
Rijst, wild, ongekookt
125 g
Ui
1 stuk(s)
Cantharellen
300 g
Varkensfiletlapje, rauw
480 g, 4x 120g
Olie
2 koffielepel(s)
Bouillon, groente
375 milliliter
Zuivelspread naturel, light
150 g
Dragon
1 eetlepel(s), gehakte
Peper
1 hoeveelheid (naar smaak)
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Bereidingswijze
1
Snij de tomaten in partjes. Meng voor de dressing de yoghurt met azijn en Provençaalse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. Meng de tomatenpartjes met de dressing.
2
Kook de wilde rijst gaar. Snipper de ui en snij de cantharellen in stukjes.
3
Bak de filets ca. 5 minuten aan beide kanten in de olie. Bestrooi met peper en zout en zet apart. Bak de ui en cantharellen ca. 5 minuten in het braadvocht. Blus af met groentebouillon en laat iets inkoken. Verfijn de saus met de zuivelspread en breng op smaak met dragon, peper en zout. Leg de filets in de saus, verwarm kort en serveer met rijst en tomatensalade.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.