Geef je afslanktraject een vliegende start, nu met 6 maanden gratis!

Gebakken polenta met groenteblokjes

7

Points®

Totale tijd: 35 min • Voorbereiding: 5 min • Bereiding: 30 min • Porties: 4 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk

Ingrediënten

Polenta, ongekookt

160 g, (maisgries)

Bouillon, groente

350 milliliter

Melk, mager

300 milliliter

Ui

1 stuk(s)

Aubergine

1 stuk(s)

Rode paprika

2 stuk(s)

Courgette

1 stuk(s)

Olijfolie

2 koffielepel(s)

Fetakaas, light

50 g

Rozemarijn

1 koffielepel(s), fijngesneden

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Bereidingswijze

1

Kook de polenta zoals aangegeven op de verpakking in 300 ml bouillon en de melk. Schenk in een met plasticfolie beklede ovenschaal (ca. 20 x 20 cm), strijk glad en laat ca. 15 minuten afkoelen.

2

Pel en snipper de ui. Was de aubergine, de paprika's en de courgette. Verwijder de zaadlijsten uit de paprika's en snij met de aubergine en courgette in kleine blokjes. Verhit 1 koffielepel olie in een pan op middelhoog tot hoog vuur en bak de ui kort. Voeg de groenteblokjes en de rozemarijn toe, bak ca. 5 minuten mee, blus af met de rest van de bouillon en laat ca. 5 minuten zachtjes koken.

3

Stort de polenta uit de ovenschaal en snij in 12 repen. Verkruimel de feta. Verhit de rest van de olie in een pan op hoog vuur en bak de polentarepen 2-3 minuten aan beide kanten. Breng de groenteblokjes op smaak met peper en zout, bestrooi met de feta en serveer met de polenta.

Anderen bekeken ook

Sluit je aan bij het #1 door artsen aanbevolen afvalprogramma*

*Gebaseerd op een onderzoek uit 2023 van Cerner Enviza onder 500 artsen die afvalprogramma's aan patiënten aanbevelen.