Chili met spelt en snoekbaars
3
Points®
Totale tijd: 50 min • Voorbereiding: 20 min • Bereiding: 20 min • Porties: 4 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Ingrediënten
Spelt
100 g
Ui
1 stuk(s)
Kidneybonen, gekookt
255 g, uitlekgewicht
Witte bonen, uit blik
255 g, uitlekgewicht
Citroen
1 stuk(s)
Snoekbaars, rauw
480 g, -filet, 4 stuks
Olie
2 koffielepel(s)
Knoflook
1 teentje(s)
Tomaat
400 g, -blokjes
Paprikapoeder
1 koffielepel(s), gerookt
Komijnpoeder (djinten)
1 koffielepel(s)
Koriander
1 koffielepel(s), gehakt
Peper
1 hoeveelheid (naar smaak)
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Bereidingswijze
1
Kook de spelt zoals aangegeven op de verpakking gaar. Pel en snipper de ui. Spoel de kidneybonen en de witte bonen af en laat uitlekken. Halveer de citroen, pers een halve citroen uit en snij de andere helft in partjes. Besprenkel de snoekbaarsfilet met 1 eetlepel citroensap en bestrooi met zout.
2
Verhit 1 koffielepel olie in een pan op middelhoog vuur en bak de ui ca. 3 minuten. Pers de knoflook erbij, voeg de bonen en de tomatenblokjes toe en laat ca. 10 minuten zachtjes koken.
3
Roer de spelt erdoor en breng op smaak met peper, zout, het paprikapoeder en het komijnpoeder. Verhit de rest van de olie in een pan op middelhoog tot hoog vuur, bak de snoekbaarsfilets 2-3 minuten aan beide kanten en bestrooi met peper en zout. Leg de snoekbaarsfilets op de chili, garneer met de partjes citroen en de koriander en serveer.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het #1 door artsen aanbevolen afvalprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek uit 2023 van Cerner Enviza onder 500 artsen die afvalprogramma's aan patiënten aanbevelen.