Sandwich met tomaat en wortel
7
Points®
1 Portie • Ontbijt & Lunch & Tussendoortje
Artikelen
Wortel
190 g, geraspt
Ui
1 stuk(s)
Kerstomaten
4 stuk(s)
Olie
1 koffielepel(s)
Tomatenpuree
1 koffielepel(s)
Kwark, mager
25 g
Peper
1 hoeveelheid (naar smaak)
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Oregano
1 hoeveelheid (naar smaak)
Roggebrood, Fries
2 portie(s)
Bereiding
Laat de geraspte wortelen uitlekken. Snipper de ui en snij de tomaten in kwarten. Meng beide met 3 eetlepels geraspte wortelen, olie, tomatenpuree en kwark. Breng op smaak met peper, zout en oregano. Verdeel het mengsel over het brood. Eet daarbij de rest van de geraspte wortelen en augurken.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.