Studenten

Alcohol en afvallen

Het studentenleven gaat vaak gepaard met de nodige alcoholische versnaperingen. Hoe ga je hier verantwoord mee om?

Alcoholgebruik
Woon je in een studentenhuis, dan is de kans groot dat er wekelijks redelijk wat alcoholische dranken doorheen gaan. In het café, in het park, een avondje stappen, oh én een biertje bij het avondeten. Gezellig natuurlijk, maar niet echt gezond. En met dat studentenbuikje zijn we toch eigenlijk ook niet zo blij.

SmartPoints® waarden
Een koud biertje op het terras is heerlijk, maar wees er wel bewust van dat bier (en eigenlijk alle alcoholische dranken) veel SmartPoints bevatten:

Bier (250 ml)       4 SmartPoints
Witte wijn, droog (125 ml) 3 SmartPoints
Witte wijn, zoet (125 ml) 5 SmartPoints
Rode wijn (125 ml) 4 SmartPoints
Rosé (250 ml)           7 SmartPoints
Radler (250 ml)             5 SmartPoints

Dit betekent niet dat je nooit meer alcohol mag drinken, maar het is wel belangrijk om hier verantwoord mee om te gaan.

Alcohol en afvallen
Hoe kun je blijven genieten van alcohol en toch afvallen? De enige manier is om het aantal alcoholische dranken tot een bepaald aantal te beperken:

  • Bewaar de alcohol voor het weekend. Als je standaard een biertje drinkt bij het avondeten, is er al snel geen houden meer aan. Wil je dan tóch een keer een drankje drinken bij het diner, neem dan een droge witte wijn.
  • Haal geen alcohol in huis. Als je standaard een voorraad alcohol in huis hebt, is het heel verleidelijk om hier iets van in te schenken. Als je het gewoonweg niet hebt, voorkom je deze impulsieve acties. Soms is het zo simpel.
  • Als je weet dat je in het weekend een feestje hebt, houd hier dan de week van tevoren al rekening mee. Op deze manier kun je SmartPoints sparen voor het weekend, zodat je dan iets extra kunt drinken. Daarnaast heb je natuurlijk ook altijd nog je weekextra om in te zetten.
  • Wissel tijdens een avond stappen de alcohol af met tussendoor steeds een glas water. Geloof ons, hier ga je de volgende ochtend alleen maar blij mee zijn.
  • Bedenk je dat meer alcohol niet automatisch betekent meer plezier. Dit klinkt misschien suf, maar het is zo. Uiteindelijk gaat het erom dat je een leuke avond hebt met je vrienden en dan is het wel zo fijn als je je dit achteraf ook nog herinnert.

Antikatermiddel
Heb je dan toch een avond teveel gedronken, gaat dit hoogstwaarschijnlijk gepaard met een onvermijdelijke kater. Wat te doen:

  • Drink veel water. Heel veel water. Door de alcohol droog je namelijk uit.
  • Een middagdutje doet wonderen. Tijdens het slapen kan je lichaam zich verder herstellen.
  • Eet iets. Waarschijnlijk snakt je lichaam naar een vette hap, toch heeft dit niet altijd het gewenste effect. Eet dan liever een volkoren broodje met bijvoorbeeld een gebakken ei.
  • Neem jezelf voor de volgende keer minder te drinken. (Maar dan écht!)
  • Verder is het een kwestie van de kater uitzitten en de dag doorkomen. Het leven van een student gaat niet altijd over rozen.

Snelle drankjes
Natuurlijk zijn er ook genoeg drankjes waar je geen kater van krijgt en die ook heel lekker zijn. De volgende frisse drankrecepten zijn allemaal 0 SmartPoints waarden. Lekker voor de afwisseling!