Petits pressés de raie aux câpres et fèves
1
Points®
Temps total: 40 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 20 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Raie
2 portion(s), ailes
Bouillon de légumes
1 tablette(s)
Ail, frais
1 gousse(s)
Câpres
2 CS
Vinaigre
2 cc, de cidre
Baies roses
1 cc
Fèves, crues
100 g
Cerfeuil, frais
1 cc, quelques pluches
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Instructions
1
Faire bouillir 2 L d’eau avec la tablette de bouillon de légumes puis y plonger les ailes de raies rincées pendant 15 min, en écumant de temps en temps. Égoutter et laisser refroidir. Prélever la chair à la fourchette délicatement et réserver.
2
Éplucher et écraser l’ail. Dans un saladier, mélanger la chair du poisson avec l’ail écrasé, les câpres, le vinaigre, les baies roses, le sel et le poivre.
3
Faire blanchir les fèves dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 4 à 5 min, jusqu’à ce qu’elles soient al-dente. Dresser sur des petites assiettes.
4
Répartir les fèves au centre d’un cercle alimentaire (diamètre 8 à 10 cm). Surmonter de la préparation au poisson. Bien tasser avec le dos d’une cuillère. Parsemer des pluches de cerfeuil et servir de suite.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.











