Couscous doux au poisson
4
Points®
Temps total: 1 h 26 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 41 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Un délicieux couscous de la mer !


Ingrédients
Lotte
480 g, (queue)
Ail, frais
2 gousse(s)
Cumin, en poudre
½ cc
Coriandre, fraîche
½ cc
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Carotte
4 pièce(s)
Navet
2 pièce(s), longs blancs
Courgette
1 pièce(s), petite
Pois chiches, cuits
100 g, en boîte
Oignon
1 pièce(s)
Huile d'olive
2 cc
Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés
60 g, pulpe (en briquette)
Fumet de poisson et crustacés
1 cc
Semoule à couscous nature, crue
120 g
Margarine
1 cc
Harissa
½ cc
Instructions
1
Couper la lotte en 4 morceaux, les mettre dans un plat creux, presser l'ail au dessus, saupoudrer de cumin et de coriandre, saler légèrement, poivrer et donner 4 vaporisations d'huile. Laisser mariner 15 minutes au frais.
2
Pendant ce temps, peler et rincer les carottes, les navets et la courgette. Les couper en tronçons de 4 à 5 centimètres. Rincer et égoutter les pois chiches. Réserver.
3
Peler et hacher l'oignon. Chauffer l'huile dans une cocotte, y faire revenir l'oignon 2 minutes, ajouter la pulpe de tomate et le fumet de poisson, remuer 1 minute. Verser 1 litre d'eau et mélanger, plonger le poisson, porter à ébullition. Laisser pocher 12 minutes, à feu doux. Prélever le poisson, le réserver au chaud.
4
Mettre les légumes à la place et laisser cuire 20 minutes. Ajouter les pois chiches, poursuivre la cuisson 5 minutes. Prélever 15 centilitres de bouillon. Mettre la semoule dans un grand bol, l'arroser de bouillon, laisser gonfler 15 minutes. Ajouter la margarine, mélanger en égrenant. Réchauffer les morceaux de poisson 1 minute dans la cocotte.
5
Disposer la semoule au fond d'un plat creux, ajouter les légumes et les morceaux de poisson. Filtrer 15 centilitres de bouillon, le mettre dans un bol, y diluer la harissa. Servir en accompagnement.
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