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Couscous doux au poisson

4

Points®

Temps total: 1 h 26 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 41 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Un délicieux couscous de la mer !

Ingrédients

Lotte

480 g, (queue)

Ail, frais

2 gousse(s)

Cumin, en poudre

½ cc

Coriandre, fraîche

½ cc

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Carotte

4 pièce(s)

Navet

2 pièce(s), longs blancs

Courgette

1 pièce(s), petite

Pois chiches, cuits

100 g, en boîte

Oignon

1 pièce(s)

Huile d'olive

2 cc

Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés

60 g, pulpe (en briquette)

Fumet de poisson et crustacés

1 cc

Semoule à couscous nature, crue

120 g

Margarine

1 cc

Harissa

½ cc

Instructions

1

Couper la lotte en 4 morceaux, les mettre dans un plat creux, presser l'ail au dessus, saupoudrer de cumin et de coriandre, saler légèrement, poivrer et donner 4 vaporisations d'huile. Laisser mariner 15 minutes au frais.

2

Pendant ce temps, peler et rincer les carottes, les navets et la courgette. Les couper en tronçons de 4 à 5 centimètres. Rincer et égoutter les pois chiches. Réserver.

3

Peler et hacher l'oignon. Chauffer l'huile dans une cocotte, y faire revenir l'oignon 2 minutes, ajouter la pulpe de tomate et le fumet de poisson, remuer 1 minute. Verser 1 litre d'eau et mélanger, plonger le poisson, porter à ébullition. Laisser pocher 12 minutes, à feu doux. Prélever le poisson, le réserver au chaud.

4

Mettre les légumes à la place et laisser cuire 20 minutes. Ajouter les pois chiches, poursuivre la cuisson 5 minutes. Prélever 15 centilitres de bouillon. Mettre la semoule dans un grand bol, l'arroser de bouillon, laisser gonfler 15 minutes. Ajouter la margarine, mélanger en égrenant. Réchauffer les morceaux de poisson 1 minute dans la cocotte.

5

Disposer la semoule au fond d'un plat creux, ajouter les légumes et les morceaux de poisson. Filtrer 15 centilitres de bouillon, le mettre dans un bol, y diluer la harissa. Servir en accompagnement.

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