Salade de riz mangue, avocat et pois chiches
9
Points®
Temps total: 45 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 25 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Pois chiches, cuits
400 g, en boîte égouttés et rincés
Huile d'olive
2 cc
Riz blanc, cru
150 g, basmati
Mangue
1½ pièce(s), moyen, coupée en cubes
Oignon
1 pièce(s), rouge, petit, finement émincé
Mesclun ou salade, mélange de jeunes pousses
100 g, cresson, pousses d’épinards et de salade roquette
Avocat
2 pièce(s), grand, coupé en lamelles
Graines de cumin
½ cc
Huile d'olive
2 cc
Citron vert
1 pièce(s), le jus
Coriandre, fraîche
5 g, 1 grosse poignée hachées + quelques feuilles pour la garniture
Gingembre, frais
1 pièce(s), râpé , de 2cm
Instructions
1
Préchauffez le four à 200 °C (th. 6/7). Placez les pois chiches dans un bol, arrosez-les d’huile et assaisonnez. Placez les pois chiches dans un plat à rôtir et mettez-les au four 20 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Réservez pour laisser tiédir.
2
Pendant ce temps, mettez le riz dans une casserole et recouvrez-le de 300 ml d’eau. Portez à ébullition puis réduisez la température à feu doux, et laissez cuire 10 minutes couvert. Éteignez la plaque et laissez reposer le riz en le gardant couvert pendant 10 minutes supplémentaires. Étalez les grains de riz sur une plaque de cuisson et mettez au réfrigérateur.
3
Pour faire la vinaigrette,torréfiez les graines du cumin dans une poêle à feu moyen/vif 2 à 3 minutes. Écrasez légèrement les grains à l’aide d’un mortier. Mélangez l’huile et le jus de citron et ajoutez la coriandre, le gingembre et les graines de cumins écrasées. Assaisonnez et réservez.
4
Mélangez le riz refroidi, les pois chiches grillés, la mangue et l’oignon dans un saladier et versez la vinaigrette. Disposez les feuilles de salades sur les assiettes, la salade de riz au milieu. Ajoutez l’avocat et servez garni des feuilles de coriandre restantes.
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