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Photo de/du Quinoa végétarien aux agrumes par WW

Quinoa végétarien aux agrumes

8
5
2
Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
40 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
25 m
Part(s)
4
Difficulté
Modéré
Bon appétit !

Ingrédients

Huile de sésame

4 cc

Vinaigre

1 CS, balsamique

Miel

1 cc

Citronnelle

1 cc, (1 tige)

Tofu ferme

400 g

Pamplemousse

2 demi

Orange

2 pièce(s)

Citron

2 pièce(s)

Poivron

2 pièce(s), (1 jaune et 1 vert)

Quinoa blanc, cru

120 g

Eau

50 ml

Tomate

12 pièce(s), cerise

Radis

120 g, (12 radis)

Haricots rouges cuits

4 CS

Ciboulette

6 cc, ciselée

Persil

6 cc, ciselé

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

  1. Mélanger l'huile, le vinaigre, le miel et la partie tendre du bulbe de la citronnelle finement émincée. Couper le tofu en cubes et le mélanger à la marinade. Réserver.
  2. Rincer les poivrons, les trancher en 2, les épépiner, les couper en petits dés. Presser le jus des agrumes et le verser dans une cocotte avec l'eau. Ajouter les poivrons et le quinoa préalablement rincé. Porter à ébullition puis cuire à feu modéré 12 min en remuant de temps en temps. Arrêter la cuisson. Disposer les cubes de tofu marinés sur le quinoa et couvrir la cocotte pour prolonger la cuisson du plat, façon vapeur pendant 10 minutes.
  3. Laver les tomates et les radis. Couper en 2 les tomates et détailler en fines rondelles les radis. Rincer les haricots rouges sous un filet d'eau froide. Une fois la cuisson vapeur terminée, ajouter les tomates, les radis et les haricots rouges ainsi que les herbes aromatiques. Mélanger délicatement et servir encore chaud.

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