Poêlée terre et mer
2
Points®
Temps total: 20 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 10 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Bon appétit !


Ingrédients
Choux de Bruxelles
265 g
Oignon
1 pièce(s)
Châtaignes
250 g
Noix de pétoncles
400 g
Huile d'olive
4 cc
Julienne de légumes, sans MG
250 g
Coriandre, fraîche
3 cc
Pignons
1 CS
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Instructions
1
Égoutter et rincer les choux de Bruxelles. Peler et émincer l'oignon en fines rondelles. Couper les châtaignes en morceaux. Rincer et éponger les pétoncles. Chauffer 2 cuillerées à café d'huile dans une sauteuse antiadhésive, y saisir les pétoncles 1 minute à feu vif (sans remuer pour les faire dorer), saler et poivrer. Remuer et poursuivre la cuisson 1 minute. Retirer et réserver.
2
Chauffer le reste d'huile dans la sauteuse, y cuire les rondelles d'oignon et la julienne de légumes 4 minutes à feu moyen. Saler et poivrer. Ajouter les châtaignes et les choux de Bruxelles, poursuivre la cuisson 2 minutes à feu doux : ajouter un peu d'eau, si nécessaire. Incorporer les pétoncles et la coriandre, et remuer pendant 1 minute. Rectifier l'assaisonnement, si nécessaire. Verser dans un plat.
3
Torréfier les pignons de pin, 1 minute à peine, dans une sauteuse antiadhésive. En décorer la préparation.
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