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Photo de/du Pois chiches au riz et légumes gratinés par WW

Pois chiches au riz et légumes gratinés

10
4
4
Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
50 m
Temps de prép.
10 m
Temps de cuisson
40 m
Part(s)
2
Difficulté
Facile
Bon appétit !

Ingrédients

Poivron

1 pièce(s), vert

Tomate

3 pièce(s)

Riz blanc cru

60 g

Ail

1 gousse(s)

Haricot vert

100 g, frais ou surgelés

Fond d'artichaut

2 pièce(s), en conserve, au naturel

Pois chiches cuits

360 g, en conserve, au naturel

Gruyère allégé

30 g, râpé

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

  1. Laver, épépiner le poivron et les tomates. Couper le poivron en lanières, les tomates en 4 quartiers. Les mettre dans une poêle antiadhésive avec le riz.
  2. Ajouter la gousse d'ail lavée et non épluchée, le sel et le poivre. Recouvrir d'eau chaude à niveau du riz et des légumes. Faire cuire 30 minutes environ, sur feu doux.
  3. Pendant ce temps, faire cuire les haricots verts dans de l'eau bouillante salée (10 à 15 minutes).
  4. Allumer le gril du four. Vérifier la cuisson du riz et des légumes (il ne doit plus rester de liquide). Retier la gousse d'ail. Couper les fonds d'artichaut en 8. Rincer puis égoutter les pois chiches. Mélanger tous les ingrédients. Vérifier l'assaisonnement avant de verser la préparation dans un plat adapté au four. Répartir le gruyère râpé et faire gratiner 5 à 10 minutes environ.

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