Skip to main content
Lancez votre parcours de perte de poids maintenant avec 60 % de réduction* !

Petits paniers feuilletés aux asperges

6

Points®

Temps total: 30 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 20 min • Portions: 12 • Difficulté: Facile

Petits paniers feuilletés aux asperges
Petits paniers feuilletés aux asperges

Ingrédients

Asperge

1 portion (poing)

Ciboulette, fraîche

1 bouquet(s)

Huile de colza

1 cc

Pâte feuilletée

1 pièce(s)

Œuf de poule entier

2 œuf(s), moyen

Fromage de chèvre frais

100 g

Crème fraiche ou liquide allégée 4-5%

3 CS

Graines de tournesol décortiquées

3 CS

Échalote

1 pièce(s)

Citron jaune

1 pièce(s)

Huile d'olive

2 cc

Moutarde

1 cc

Miel

1 cc

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

1

Préchauffer le four à 200°C

2

Faire griller les asperges, les laisser refroidir et les couper en tranches diagonales de 0,5 cm d'épaisseur. Hacher finement la ciboulette. La mettre dans un bol avec les asperges.

3

Badigeonner un moule à muffins d'huile de colza.

4

Diviser la pâte feuilletée en 12 morceaux et les presser dans le moule à muffins.

5

Séparer les œufs et fouetter les jaunes avec le fromage de chèvre et la crème fraiche. Répartir la pâte dans les paniers de pâte feuilletée et badigeonner les bords avec les blancs d'œufs battus. Mettre au four jusqu'à ce que la pâte soit gonflée et dorée, environ 10 à 15 minutes.

6

Faire griller les graines de tournesol dans une poêle sèche.

7

Hacher finement les échalotes et les mélanger avec 1-2 cuillères à soupe de citron pressé, l'huile d'olive, la moutarde et le miel. Verser dans le bol avec les asperges et la ciboulette et bien mélanger.

8

Répartir la salade d'asperges dans les paniers en pâte feuilletée et garnir de zeste de citron râpé et de pignons de pin.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.